Центр в Ясенево:
Центр на Достоевской:
Статьи

Большая часть новичков, как правило, безоговорочно доверяет опыту и знаниям инструктора. И я в этом плане не была исключением. Но спустя некоторое время я по-настоящему задумалась о правилах корректных занятий йогой.

Шаткармы (санскр. шат — шесть, карма — действие) – очистительные техники в хатха-йоге, помогающие поддержать в здоровом состоянии определённые органы и нейтрализовать дисбаланс в организме.

С каждым днем йога в мире становится все более и более популярна. Что ищут люди в йоге? Некоторым она нужна для поддержания физического здоровья, для предотвращения или решения уже имеющихся проблем со спиной, суставами и т.п. (к этой категории относится и сам автор). В этом случае предпочтение чаще отдается хатха-йоге. Для других йога – способ […]

Всем знакомо понятие «Йога» как состояние единства и гармонии ума, тела и психики; состояние уверенности, спокойствия, здоровья. В силу ускоряющегося темпа жизни, люди растрачивают массу энергии во внешние свои проявления, играя многочисленные социальные роли. И когда приходит понимание того, что ты просто перегораешь эмоционально, физически чувствуешь усталость и истощение, начинается поиск чего-то…а чего? Мало кто […]

В современном мире каждый гаджет, призван упростить нашу жизнь, но по сути «обездвиживает» и «привязывает» к стулу, наполняя бесконечным и далеко не всегда полезным информационным потоком мозг, человек испытывает катастрофический недостаток движения и колоссальные интеллектуальные перегрузки. К счастью, информационный поток содержит, в том числе, самые разнообразные предложения, как загрузить тело и разгрузить мозг. Осознающие опасность […]

Пашчимоттанасана – интенсивное вытяжение задней поверхности всего тела. Буквальный перевод слова «пашчима» — запад. В этой асане пашчима относится ко всей задней поверхности тела от затылка до пяток. Восточная сторона – это передняя поверхность тела от лба до пальцев ног. Макушка – это северная сторона тела, а подошва и пятки – южная. В этой асане […]

Позвоночник – это основная часть осевого скелета человека. Он состоит из 33–34 позвонков, соединённых между собой хрящами, суставами и связками. Позвоночник вмещает и защищает спинной мозг, поддерживает голову, связывает части тела, к нему прикрепляются пояса верхних и нижних конечностей. Перераспределяет нагрузку, смягчает ее перепады за счет амортизации и передает тяжесть тела нижним конечностям. Позвоночник состоит […]

Мы рассмотрим такую технику, как Джала-нети – промывание носа подсоленой водой. Солевой раствор по вкусу должен напоминать слезу, примерно одна чайная ложка соли на литр воды. Соленая вода не всасывается и хорошо проходит через нос в отличие от обычной воды.

Борьбе со стрессом способствует работа с сознанием, в частности Йога-нидра, являющаяся одним из способов расслабления в йоге. «Нидра» в переводе означает сон.

Выделяют два типа организации занятий по хатха-йоге – групповые и персональные. Попробуем разобраться в чем существенная разница, и какие нужно учитывать особенности при выборе занятий для себя.