+7(965)119-12-30
v@yogauniversity.ru

Центр в Ясенево: +7 (495) 423-52-00
Центр на Достоевской: +7 (903) 011-44-59 Центр на Достоевской: +7 (495) 133-72-35

Шаткармы: шесть очистительных действий

Тот, в ком жир или слизь избыточны, должен выполнять шаткарму (шесть очищающих техник) прежде (пранаямы). Другим, в которых доши, то есть слизь, ветер и желчь, сбалансированы, не обязательно делать их. (Хатха Йога Прадипика).

В теле человека имеются три компоненты, или три склонности, или три «жидкости»:

- капха, «слизь»,

- питта, «желчь»,

- вата, «ветер, газ».

В йоге и в аюрведе они носят название тридоша. Сбалансированные пропорции этих трех компонентов помогают телу правильно функционировать, но если имеет место избыток одного из них и недостаток другого, то в результате перегревания или недостаточного нагревания тела возникают признаки нездоровья.

Перед началом занятий пранаямой любые дисбалансы в дошах должны быть устранены — количество избыточного жира в теле должно быть уменьшено, слизь, закупоривающая дыхательный тракт, должна быть удалена, газы из желудка и кишечника — удалены. В хатха-йоге имеются шесть особых практик, которые были специально разработаны для этих целей. Совокупность этих практик называется шаткармой. Шат означает шесть, карма — действие. Если доши уже сбалансированы, то нет необходимости практиковать шаткарму.

Дхоути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати; это известно как шаткарма или шесть очищающих процедур.

Хатха-йога в значительной степени известна благодаря этим шести очищающим техникам. Хотя их всего только шесть, каждая из них имеет большое количество вариантов.

Дхоути

  • антар (внутренняя) дхоути

1)  ватсара дхоути — выталкивание воздуха через анус,

2)  варисара дхоути — прокачивание большого количества воды через кишечник,

3)  вахнисара дхоути — быстрое расширение и сжатие брюшной полости,

4)  бахис-крита дхоути — мытье прямой кишки в руках.

  • данта (зубная) дхоути
  • хрид (сердечная) дхоути

1)  данда дхоути — введение мягкого бананового ствола в желудок,

2)  вастра дхоути — глотание длинной тонкой веревки,

3)  ваман дхоути — извергание содержимого желудка.

  • мула шодхана (очищение прямой кишки)

может выполняться двумя способами:

  • введением в задний проход тумерикового корня,
  • введением в задний проход среднего пальца.

Басти

  • джала (водяная) басти  - в джала басти вы всасываете воду в толстую кишку через анус, а затем выталкиваете ее.
  • стхала (сухая) басти. В стхала басти вы всасываете в толстую кишку воздух.

Нети 

джала (водяная) нети — пропускание теплой соленой воды через нос,

сутра (нитяная) нети — пропускание мягкой нити через нос,

гхрита (масляная) нети — пропускание через нос прозрачного топленого масла,

дугдха (молочная) нети — пропускание через нос молока.

 

Тратака

представляет собой непрерывное пристальное вглядывание в точку концентрации. Она имеет две практики:

антар (внутренняя) тратака и

бахир (внешняя) тратака.

Наули

Когда мышцы отделены вправо, это дакшина наули,

когда мышцы отделены влево, это вама наули, и

когда мышцы отделены посередине, это мадхьяма наули.

Капалабхати

Последняя карма — капалабхатикоторая имеет три практики:

ваткрама капалабхати — подобна бхастрика пранаяме,

вьютк-рама капалабхати — всасывание воды через нос и выталкивание ее через рот,

шиткрама капалабхати — всасывание воды через рот и выталкивание ее через нос.

Эти шесть фундаментальных очищающих техник представляют собой наиболее важные аспекты хатха-йоги и ее исходную форму. Сегодня, однако, более широко известны асана и пранаяма, и сейчас мало кто искусен в шаткарме.

 

Практики шаткармы являются очень мощными, и им нельзя научиться из книг или от неопытных людей. В Индии существует традиция — других людей может учить лишь тот, кто сам, в свою очередь, был обучен гуру. Практикующий будет совершать ошибки и в том случае, когда он практикует самостоятельно, без руководства гуру.

Говорят, что практики шаткармы являются секретными, потому что практикующий должен получать персональные инструкции о том, что ими действительно следует заниматься, и о том, как их выполнять, — и все это в соответствии с индивидуальными потребностями. Для этого важно иметь квалифицированного и опытного учителя. И, конечно же, как это сказано в данной шлоке, практикующий не должен разглашать свою персональную садхану, он должен держать ее в секрете.

Шаткарма особым образом увеличивает жизненные способности практикующего. Практики шаткармы никогда не разрабатывались специально для лечения, но лишь для создания гармонии в теле и уме и для подготовки к дальнейшим практикам. Поскольку они влекут за собой плавное и совершенное функционирование систем тела, то неизбежным становится тот факт, что в результате практики ум освобождается от завихрений и возмущений и, таким образом, может лучше концентрироваться и двигаться вперед, по направлению к дхьяне.

Совокупное воздействие шаткармы на организм можно суммировать одним словом — очищение. Когда различные системы тела очищены, общим результатом является то, что энергия может свободно течь по телу. Возрастают способности человека работать, думать, переваривать пищу, ощущать вкус, чувствовать, переживать и так далее, а также развивается большая осознанность. И не удивительно, что йоги, достигшие совершенства и знающие реальную степень человеческих способностей, очень высоко оценивают шаткарму.