Говоря о зависимостях, как правило подразумевают зависимости химические, однако эмоциональные зависимости (например – зависимость от невротических отношений) доставляют не меньше проблем. Как часто мы пытаемся усилием воли «избавиться» от того, что ненавистно в жизни и в самих себе: от вредных привычек, от нездоровой еды, от опостылевших конфликтов. А как часто подобные попытки заканчиваются успехом?…
Дело в том, что зависимости в своей сути имеют психологическую природу и, как странно бы это ни звучало, – вторичную выгоду. Поэтому борьба с одной лишь внешней стороной зависимости, без проработки ее психических причин, не эффективна. Основным фактором возникновения зависимостей психологи считают так называемое «внутреннее расщепление».
Как распознать внутреннее расщепление? Оно имеет место, когда окружающих людей, их поступки, личностные качества, а также жизненные обстоятельства и даже себя самого, человек воспринимает либо плохими, либо хорошими, без полутонов. Например, если женщина добросовестно ведет хозяйство, всегда мила и заботлива, то она идеально хороша. А если, допустим, отправилась веселиться в клуб или указала на недостаток — она идеально плохая. Здоровый человек понимает, что женщина может вести себя по-разному, и складывает общее адекватное впечатление. В голове у человека с расщеплением личности эти два обстоятельства не укладываются, более того, происходит взаимоисключение. Стоит нашей гипотетической женщине сказать что-то «обидное», он воспринимает это в черном цвете, а когда она ведет себе «на отлично» – весь негатив забывается полностью. И это только один из примеров, ведь такое восприятие «добра и зла» применяется ко всем обстоятельствам жизни.
Психологи уверены: закладывается все это в довербальный период жизни, то есть до года, когда ребенок проводит все время с матерью. Когда мама хорошая? Когда берет на ручки, ласково разговаривает, веселится в ванной, кормит. «Плохая мама» – когда ребенку самому плохо, то есть он проголодался, ушибся, заболел живот, потерялась игрушка. Получается, мама становится сразу двумя личностями, которые попеременно то радуют младенца, то нет. В будущем психика ребенка становится крепче, и тогда он складывает два образа в один общий.
По мере взросления, целостное впечатление о членах семьи, одноклассниках, коллегах, партнерах складывается как из плюсов, так и из минусов. Такое целостное видение позволяет объективно оценивать различные ситуации и в конечном счете – достигать успеха в учебе, профессии, социуме, личной жизни.
Однако не всегда в жизни ребенка гладко — возможна эмоциональная травма, которая все в корне поменяет. Встречались ли вам взрослые люди, которые заявляют, что их мать была отвратительным родителем, или, напротив, превозносящие мамочку до небес? Это указывает на то, что собрать «плохую» и «хорошую» маму в одно целое не удалось.
При этом нужно учитывать, что рациональная оценка образа собственной матери на словах не означает, что и в душе человек считает так же. И порой выявить это бывает очень непросто.
Но при чем же тут зависимости?
Оказывается, зависимость возникает в том случае, если мы не можем ощутить внутреннюю целостность. Это способ собрать воедино не только представление о мире, но и самого себя. Зависимость от сигарет, алкоголя, еды, партнера приводит к тому, что человек ощущает себя неполноценным без объекта зависимости. Пациент ненавидит объект «привязанности», злится на него и на себя, при этом периодически хочет от него избавиться.
Получив нечто, выбранное психикой для «заполнения пустоты» и обретения целостности, человек стремится от него избавиться, освободиться. Вернулась жена-тиран, съедена пара шоколадок, выкурены сигареты — и запускается замкнутый цикл: безумно захотели, получили, рассердились, возненавидели и полученное, и себя, желаем избавиться. «Хорошая» сторона объекта не дает нам от него отказаться, «плохую», соответственно, мы точно так же привязываем к себе негативными эмоциями — злостью и ненавистью. Отсюда идет и характерная схема проявления зависимостей: желаемое — не желаемое, могу отказаться — не могу отказаться, сегодня не могу с этим жить — завтра не могу жить без этого…
Такое отношение в стиле «или-или», «или черное, или белое», ослабляет и изматывает психику. Выходом из этого порочного круга будет замена восприятия. Нужно научиться соединять, так сказать, цвета в полутона. Вместо «либо хорошо, либо плохо» принимать обстоятельства как одновременно «и хорошие, и плохие». Ощутить себя «и злым, и добрым», «и способным, и неспособным». Зависимый от табака должен осознать и наличие тяги к курению, и желание бросить. Зависимая в отношениях женщина — увидеть одновременно обе стороны партнера.
Эти рекомендации нельзя назвать «пошаговой инструкцией». Кто-то пробует перебороть зависимости силой воли, буквально вынуждая себя отказаться от чего-либо, однако эти методы приводят к весьма плачевным последствиям, только ухудшая ситуацию.
Для избавления от зависимостей требуются специальные методы, позволяющие взять под контроль способность обобщать две стороны медали и сложить цельный собирательный образ. В результате проведенной терапии человек получает возможность нормализовать свою жизнь, отношения с партнером, проститься с привычками, портящими жизнь.