+7(965)119-12-30
v@yogauniversity.ru

Центр в Ясенево: +7 (495) 423-52-00
Центр на Достоевской: +7 (903) 011-44-59 Центр на Достоевской: +7 (495) 133-72-35

ЙОГА АСАНЫ


 Асаны хатха-йоги.


«Физическое тело подобно необожжённому кувшину, который разваливается, если его наполнить водой. Когда кувшин обожжён, он становится достаточно прочным, чтобы вмещать воду. Точно так же и тело становится сильным, когда его обжигают или закаливают огнем йоги (хатха или гхатастха)»                                   (Хатха-Йога Прадипика)

 

Асана - третья ступень "йоги Патанджали". 

В Йога-сутре мы находим следующее определение асаны:


"Sthir Sukham Asanam" (Сутра 2:46)
 Асана есть устойчивая и комфортная позиция. (пер. в санскрита)

 

"Prayatnashaithilya Anantsmapattibhyam" (Сутра 2:47)
При прекращении усилия и концентрации на бесконечности.

 

"Tato Dwandanabhighatah" (Сутра 2:48)
Благодаря ей прекращается действие парных противоположностей.

 

Довольно лаконично, но в этих сутрах скрывается глубокий смысл практики йоги.

Анализируя выше сказанное, йога асаны - это особые положения тела, в которые способствуют концентрации и позволят выйти в состояние недвойственности.

Так же, согласно классическим текстам по хатха-йоге, существует 8 400 000 асан данные Шивой, 84 считаются наилучшими, а из числа 84, 32 признаются самыми полезными для человека.
«Из них 4 медитативные асаны, являются самыми важными: Сиддха, Падма, Симха, Бхадра. Из них самая удобная и самая лучшая – Сиддхасана. Она очищает 72 000 Нади». (Хатха-Йога Прадипика)

асаны йоги

Классификация асан.

по типу выполнения: стоячие, сидячие, позы лежа, перевернутые, скрученные, наклоны, прогибы, балансы.
по типу воздействия: растягивающие, скручивающие, силовые, перевернутые, сдавливающие, комбинированные.
по задачам: медитативные (подготавливающие к практике высших ступеней), терапевтические (обладающие конкретным психо-физиотерапевтическим воздействием на организм), активизирующие и успокаивающие.

Одно из главных назначений асаны: очистить физическое тело и укрепить здоровье.

Благодаря напряжению и расслаблению мышц, мягкому массажу внутренних органов и тонизирующему воздействию на нервную систему здоровье практикующего заметно улучшается. А многие заболевания (среди которых и так называемые «неизлечимые») могут быть значительно ослаблены и даже полностью устранены.

В освоении упражнений хатха йоги, следует придерживаться трех основных принципов:

      1.    Последовательность с постепенным переходом от простого к сложному
      2.    Принцип разумности и умеренности
      3.    Регулярность и систематичность.

Следуя этим основным принципам, наша практика становиться безопасной и эффективной.

Как мы поняли, асана йоги, это работа на уровне тела и сознания, что составляет целостную структуру(психосоматический принцип). Условно можно выделить 3 основных уровня работы в асане.


3 уровня работы в асане:

      1. Внешний – форма тела
      2. Внутренний – дыхание и концентрация внимания
      3. Секретный – состояние (асана, как форма медитации)
         

Следующее важное назначение асаны: тренировка и дисциплина ума.

асаны хатха йогиИспользуя своё физическое тело, как инструмент для работы с сознанием, йоги достигает духовного и физического совершенства.

         «Прибавив к асане этому специальные мудры и бандхи в соединении  с пранаямой, Йог не только в состоянии устранить неизлечимые недуги, но также остановить разрушительное действии времени, вернув телу свежесть и посредством Кхечари мудры победить саму смерть».

Подводя итог вышесказанному, пользу от практики асан можно рассмотреть на 3-х планах.

Физический:
       Мышцы и суставы, нервная и эндокринная, дыхательная и выделительная системы, а также система кровообращения скоординированы таким образом, чтобы поддерживать и облегчать функционирование друг друга. Асаны увеличивают адаптивные функции организма, делают тело сильным и гибким. Поддерживают тело в оптимальном состоянии, способствуют выздоровлению больных органов и омоложению организма в целом.

Психический:
        Асаны делают разум сильным, способным преодолевать боль и несчастья. Они развивают решительность, сосредоточенность и уверенность. В ходе регулярной практики Асан уравновешенность становится нормальным состоянием разума. Все проблемы мира, все тревоги и печали вы сможете встретить с абсолютным спокойствием. Ум успокаивается, краски жизни становятся более светлыми, а трудности превращаются в средство достижения совершенного психического здоровья. Практика Асан пробуждает спящие энергии, которые вызывают у окружающих чувство доверия и стремления к человеку, излучающего их. Происходит расширение сознания, человек способен лучше увидеть себя и окружающий мир.

Духовный:
        Асаны являются третьей частью восьмичленной пути Раджа-йоги, и в данном аспекте, асаны подготавливают тело и ум к более высоким практикам йоги. И хотя асаны сами по себе не могут дать духовного просветления, они, тем не менее, являются важной частью духовного пути, обучая работе с сознанием. Некоторые люди полагают, что асаны — это всего лишь физические упражнения, не имеющие никакой связи с духовным развитием. Это совершенно неверная точка зрения. Для тех, кто стремится пробудить и развить свои психические способности, практика асан являются неотъемлемой частью пути.

"Тот, кто всегда неустанно занимается всеми видами ЙОГИ, достигнет в ней совершенства, будь он стар или молод, немощен, болен или слаб." ("Хатха-йога прадипика")

 

Желаем успехов в освоении асаны!

 

Подробнее, эти и другие вопросы по изучению йоги, рассматриваются на тематических лекциях в рамках преподавательского курса. посмотреть расписание лекций