Дата: 2 и 10 июня 2018 года

Время: с 15.00 до 19:00 (теория + практика)

Проводят: Кирилл Ржаной и Александра Грачёва

Интересный и познавательный семинар, позволяющий лучше разобраться в йогическом арсенале дыхательных техник йоги, как они влияют на организм, какие техники и когда лучше делать, как последовательно и безопасно их осваивать и применять в самостоятельной практике.

Пранаяма в Московском Университете Йоги

Дыхание является основой здоровой работы организма. Из автономных функций организма только дыхание поддаётся сознательному контролю. В этом кроется огромный ресурс! Правильное выполнение дыхательных техник и пранаям позволяет повысить адаптивные функции организма, снять стресс, усилить иммунитет, повысить умственную концентрацию, а также помогает достигнуть стабильного эмоционального состояния.

Этот семинар состоит из двух частей. На первой части вы получите комплексные знания о воздействии дыхательных практик, подготовительных упражнениях, физиологии, методики освоения.

Программа семинара:

  • Чем пранаяма отличается от других дыхательных техник йоги;
  • Необходимая подготовка к практике пранаямы;
  • Техника безопасности;
  • Физиология дыхания и воздействие пранаямы;
  • Энергетические аспекты и расширение возможностей сознания через практику пранаямы;
  • Пранаяма и подготовка к медитационным практикам;
  • Алгоритм освоения пранаям и подготовительных дыхательных техник;
  • Вариации базовых дыхательных техники.

Также на этом семинаре будет рассмотрено психотерапевтическое дыхание, которое помогает «разгружать» психику и быстро успокаиваться.

Каждая часть семинара является завершённым блоком знаний.

Первый модуль семинара проводит: Кирилл Ржаной

Второй модуль семинара (10 июня) проводит Александра Грачева. Здесь Вы узнаете тонкости и нюансы выполнения основных пранаям.

На этом семинаре будут рассмотрены следующие техники:

  • Сурья бхедана пранаяма;
  • Чандра бхедана пранаяма;
  • Анулома вилома пранаяма;
  • Нади шодхана пранаяма;
  • Капалабхати;
  • Бхастрика пранаяма;
  • Ситали пранаяма;
  • Шитакари пранаяма;
  • Брамари пранаяма;
  • Узнаете ответы на интересующие вас вопросы.

Это очень важный семинар для практикующих йогу не только на уровне фитнеса. Программа сформирована на максимально доступном и понятном языке.

В результате этого семинара вы:

  • Изучите дыхательные техники и основные пранаямы
  • Получите ключи к дальнейшему самостоятельному освоению основных пранаям и прана-вьяям
  • Научитесь энергетизировать и расслаблять свой организм

  • Поймете, как через дыхание работать с эмоциями и избавляться от стресса
  • Изучите основные принципы безопасного освоения пранаямы
  • Научитесь с помощью дыхания получать необходимое состояние: сосредоточенность, спокойствие, бодрость

После курса будет выдан раздаточный материал для повторения пройденного материала.
Семинар состоится в рамках курса подготовки преподавателей йоги. Вы присоединяетесь к группе учащихся.

Иметь с собой: тетрадь для записей, ручку, удобную одежду для практики.

Стоимость: 2400 руб. за одно занятие; 3800 руб. за оба занятия

Место проведения: Зал на м. Арбатская (5 минут пешком от метро).

Количество мест ограничено. Необходима предварительная запись.