+7(965)119-12-30
v@yogauniversity.ru

Центр в Ясенево: +7 (495) 423-52-00
Центр на Достоевской: +7 (903) 011-44-59 Центр на Достоевской: +7 (495) 133-72-35

Медитация


Что такое медитация и почему йога больше про медитацию, чем про практику асан.


Сегодня занятия йогой набирают все большую популярность. Ежедневно, все  больше людей приобщаются к культуре йоги. Безусловно, в этом есть свои плюсы. Но как и в любом массовом явление, зачастую теряется основная суть изначального. Поэтому, несмотря на популяризацию йоги, что такое настоящая йога, в связи с возникшей путаницей и подменой понятий, знает все меньше людей. 


Йога – это целостная система, направленная в первую очередь на работу с сознанием.


Как часть практики, в йоге используются техники по работе с телом. Это хатха-йога, где работа идет в основном с положениями тела (асана), дыхательными практиками и задержками дыхания на более продвинутых ступенях (пранаяма). И лишь один элемент, одной из частей целостной системы – асана (положение тела) большинство людей называют – йога. (Читая эти строки, любой более-менее серьёзный практик или знакомый с философией йоги человек искренне улыбнется, потому что ситуация действительно парадоксальна). Асана – не равно йога, йога больше связана с медитацией!


Медитация в университете йогиМедитация – это совокупность техник в йоге и других дисциплинах развития человека, суть которых, привести своё сознание в ясное и сосредоточенное состояние. Физическое тело в удобном и комфортном положении, лишь помогает это сделать.


Медитацию, часто называют свидетельствованием, сидение в тишине и наблюдение за умом, иногда устойчивой концентрацией. Простое сидение в тишине, погружение внутрь себя и наблюдение за всем, что происходит в сознании. Состояние за пределами бытового ума. Состоянием не-ума.


Но что называют умом, который необходимо обуздать или за пределы которого нужно выйти?


Как сказал один Мастер медитации: "Ум – это самое сложное и непознанное явление на Земле, которое формирует действительность человека." Медитация позволяет нам научиться созерцать свой ум и пробудить осознанность. И чем больше мы становимся осознанным, выходя из под власти ума, тем больше мы обретаем свободы и счастья!


Ум часто отождествляют с эго. Но это не совсем корректно, т.к. смотря более целостно на структуру психики человека (подробнее эти вопросы рассматриваются на лекции: «Природа ума»), эго составляет только одну из многих частей ума! Поэтому отождествлять ум и эго, примерно, как отождествлять йогу и асану.


На сегодняшний день, медитация - это одна из самых эффективных и проверенных тысячелетиями практик, направленных на успокоение ума, достижения состояния внутренней тишины и спокойствия.


Литературу посвященную медитации можно найти в этом разделе сайта.


Медитация считается духовной практикой, потому что пробуждает сознание от мрака неведения.


Как говорил мастер медитации Свами Шивананда: "Разум похож на сад. Удобряя и обрабатывая почву, пропалывая сорняки, орошая деревья и клумбы, в саду можно вырастить прекрасные цветы и плоды. Сходным образом, пропалывая такие сорняки, как похоть, гнев, жадность, заблуждение и гордость, орошая сознание потоком божественных мыслей, в саду разума можно вырастить цветы преданности и поклонения. Сорные травы по-являются в сезон дождей и пропадают летом, но в почве остаются их семена. С первым же ливнем они прорастают вновь. Сходным образом, вритти, видоизменения разума, поднимаются на поверхность сознания, а затем исчезают, принимая потаенную форму семян — санскар, впечатлений. Санскары снова превращаются во вритти под влиянием внешних и внутренних побуждений. Если сад чист и в нем нет сорняков, урожай будет хорошим. Когда разум очищен, свободен от похоти, гнева и прочих пороков, пожинаются плоды глубокой медитации. Таким образом, прежде всего следует очистить разум от загрязнений, и тогда поток медитации потечет сам собой.


Для того чтобы сад всегда оставался чистым, нужно не только прополоть сорняки, но и изба-виться от их семян, кроющихся в глубине почвы и пускающих ростки в дождливый сезон. Что касается разума, то нужно уничтожить не только крупные волны, вритти, но и санскары, семена грядущих перерождений, которые снова и снова порождают вритти. Только так можно достичь самадхи, освобождения, полной свободы.


Без медитации не познаешь Себя. Без нее не по-грузишься в божественное состояние, не освобо-дишься от оков разума и не достигнешь Бессмертия. Тот, кто не занимается медитацией, никогда не познает высшего великолепия и неувядаемой славы Атмана. Занимайтесь медитацией и сорвите скрывающую душу пелену. Постоянной медитацией разорвите пять окутывающих Атмана оболочек и обретите окончательную красоту жизни."


Виды медитации.


Традиционно медитация разделяется на два вида:


- Медитация на пустоте, которая может вызвать вслед за собою особое состояние осознавания, называемого на Востоке «Просветление».


- Однонаправленная медитация (т. н. медитация на одном) — это созерцание конкретного объекта, например, собственного дыхания, сознания или визуального образа. При этом, целью медитации «на одном» является погружение в медитацию «на пустоте или пространстве потенциалов», чтобы обрести изначальное состояние - состояние Просветления.


Асана. Положение тела для медитации.


Выбор асаны определяется состоянием здоровья и подготовкой практикующего. Рассмотрим некоторые из них.


Положения сидя на полу:


Сукхасана. Это любая простая и удобная позиция со скрещенными ногами для медитации. Очень важно держать голову и туловище прямо.


Свастикасана. Свастикасана выполняется сидя, без напряжения, с выпрямленным телом. Подтяните правую стопу к бедру, а левую разместите между правым бедром и икроножной мышцей. Обе стопы окажутся между бедром и голенями.


Сиддхасана. Это совершенная поза. Она великолепно подходит для медитации. Сядьте так, чтобы одна пятка прижалась к промежности. Пятку другой ноги прижмите к основанию полового органа. Руки опустите на колени. Закройте глаза, сосредоточьтесь на межбровье. Голову, шею и туловище держите на одной прямой. Ладони, покоятся возле коленных суставов.


Падмасана. Это поза лотоса. Подтяните правую стопу на левое бедро, а левую — на правое бедро. Опустите ладони на бедра рядом с коленными суставами. Удерживайте голову, шею и туловище на одной прямой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на трикути, участке лба между бровями. Это поза лотоса, она очень способствует медитации. (для практики этой асаны, тазобедренные суставы практикующего, должны быть легко подвижными)


Для тех у кого ещё не освоена асана сидя на полу, можно использовать положение сидя на стуле.


Положение для медитации сидя на стуле. Сесть на край стула. Подошвы касаются пола. Стопы стоят параллельно друг другу на расстоянии ширины плеч друг от друга. Ноги в коленях образуют угол 90 градусов, таким образом, голени расположены перпендикулярно полу, а бедра - параллельно полу. Позвоночник прямой, обе руки лежат на бедрах.


Медитация в условиях мегаполисаРегулярная практика медитации развивает новые способности, в том числе творческие и приводит к духовному росту. Многие недуги покидают людей при приведении организма в сбалансированное состояние. Не редки случаи, когда практику медитации используют в прикладных целях. Например, спецслужбы с помощью медитации тренируют нервную систему, для поддержания устойчивого состояния психики в стрессовых ситуациях, деловые люди, применяют методы медитации для более эффективного решения своих задач, да и просто для разгрузки психики. Поэтому, медитация перестала быть уделом аскетов для достижения духовного совершенства, и стала помогать современным людям для решения насущных задач и поддержания здоровья психики.


Но научиться этому искусству самостоятельно довольно сложно. Ум современного человека, особенно живущего в крупном городе, довольно беспокойный и достигнуть состояния внутренней тишины бывает довольно не просто. Здесь важно понять основные принципы, помехи и подобрать наиболее подходящий метод вхождения в медитацию, согласно своим психологическим особенностям. Именно такой подход даст долговременные результаты и приведет к желаемой цели.


Для более эффективного и безопасного освоения медитации, мы рекомендуем прохождение учебно-практического курса: «Медитация в условиях мегаполиса». Ближайший курс можно увидеть в разделе семинары и лекции по йоге