Анатомия прогибов и скруток

Задумывались ли вы над вопросом можно ли делать скрутки, если есть искривления позвоночника, или как выполнять прогибы назад если есть грыжа? А как адаптировать прогибы, если вы занимаетесь в общей группе, но есть ограничения по позвоночнику? Прогибы назад – это мощная практика на принятие себя и окружающего мира, она освобождает от подавленных эмоций и дает почувствовать вкус жизни, а еще это ровная осанка, которая говорит о крепком здоровье. Человек с ровной осанкой олицетворяет уверенного и успешного человека, который притягивает к себе окружающих.

Ограничения в области спины – это не повод отказываться от скруток и от прогибов назад!

Цель семинара:

• Изучить адаптированные варианты скруток и прогибов при определенных ограничениях.
• Разобрать все «тонкости» выполнения прогибов и скруток.

[timeloc time_text=”Занятия будут проходить в просторном зале” location_text=”Центр Москвы, м. Арбатская, ул. Арбат, 12, от метро 5 минут.”] Расписание: 17 ноября 14:00-15:45 Анатомия О-ДА ! Анатомия опорно-двигательного аппарата (ОДА): строение и функции позвоночника, особенности отделов позвоночника, работа позвоночно-двигательного сегмента во время выполнения скруток и прогибов. Вы узнаете, что “любит” позвоночник в йоге и чего “боится”, как с помощью простых техник улучшить качество жизни и продлить молодость. Грыжи, протрузии. Что делать? Противопоказания и показания в практике. Можно ли развиваться в хатха-йоге имея ограничения по состоянию здоровья? Конечно! Большинство асан можно видоизменить, а многие проблемы решить с помощью корректного индивидуального комплекса. Вы научитесь адаптировать асаны под собственные особенности и с учетом личных целей. Преподаватель: Анастасия Ковалева 15:45-16:00 Перерыв на чаепитие. 16:00-16:45 Энергетические аспекты практики. Зачем нужны прогибы назад. Замечали ли вы, что прогибы назад раскрывают грудную клетку, улучшают дыхание и снимают состояние вялости и апатии? Думаю, что многие ответят ДА. А вы знали, что работа с прогибами — это ещё и работа над принятием эмоций, их проживания и вывода их через тело, что в этот момент происходит трансформация негативных установок в благостное утверждение. Об этом мы поговорим с вами на данном классе. Синдром «измотанного» человека, как перестать спешить и все успевать. Воздействие прогибов на гормональный фон. Гормоны управляют самочувствием, настроением и физическим состоянием человека. Но, с помощью хатха-йоги, мы можем управлять гормонами. Как выстроить практикут, чтобы перестать «бежать» и наслаждаться каждым моментом жизни. Преподаватель: Ульяна Агалакова 16:45-18:30 ПРАКТИКА. Раскрытие плеч и прогибы назад Практика на раскрытие плечевого пояса и прогибы назад. Техника безопасности, адаптация в практике. Польза от данного класса:

• улучшится осанка
• появится легкость и подвижность в теле
• сбросите накопившийся стресс
• зарядитесь энергией
• обретете уверенность в своих силах

Преподаватели: Ульяна Агалакова и Анастасия Ковалева. О преподавателях: Ульяна Агалакова – автор методики работы с грудным отелом, сформированной на основе многолетнего опыта преподавания и изучения разных школ йоги, психосоматики и других техник, хорошо зарекомендовавших себя и проверенных на личном опыте. Методика включает в себя работу с грудным отделом и плечевым поясом, дыхательные техники, направленные на приобретение внутреннего спокойствия. Программа получила одобрение свыше 1000 практикующих и преподавателей йоги. Анастасия Ковалева — руководитель и преподаватель Факультета коррекции и оздоровления позвоночника. Дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии, специалист по работе с различными заболеваниями позвоночника (в т.ч. сколиозы) методами йогатерапии, дыхательных техник и Юмейхо-терапии. Специалист по Юмейхо-терапии (Grade 3). Стоимость: 4 500 руб. при предоплате до 12 ноября, далее — 5 000 руб. Стоимость для студентов и выпускников МУЙ: 4 000 руб. при предоплате до 12 ноября, далее — 4 500 руб. Предоплата: 1 000 руб.