Курс подготовки специалистов по Гравитационным Практикам на основе систем: Качели Кедровского, Правило, Альфа Гравити и других веревочных технологий.
ДАТЫ КУРСА: 4-26 Февраля 2017
3 Февраля состоится вступительное собеседование
26 Февраля выпускные экзамены
Расписание курса: 8 выходных дней обучения + экзамен
Время: 10:00 – 19:00 (с 14:00 до 15:00 перерыв на обед)
Комфортный и результативный формат обучения, сочетающий практику с теорией:
ТЕОРИЯ+ ПРАКТИКА до обеденного перерыва
14:00-15:00 Обеденный перерыв
ТЕОРИЯ + ПРАКТИКА после обеденного перерыва.
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: Не требует специальной подготовки и определяется на собеседовании (Мы оставляем за собой право без объяснения причины отказать в прохождении курса).
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
1й День (cуббота 4 февраля)
Теория 10:00- 12:00: Гравитационные Практики, их польза и значение. Специфика занятий. Знакомство с тренажёрами Альфа Гравити, Правило, Качели Кедровского. Программа группового занятия и принцип работы на тренажерах в группе. Знакомство с правилами травмобезопасности и используемым оборудованием. Противопоказания.
Практика 12:00- 14:00 Суставная разминка. Подготовительные упражнения с опорой на землю и с креплением рук к веревочному тренажеру, работа в парах. Шавасана – поза глубокого расслабления.
Перерыв на обед 14:00-15:00
Теория 15:00-19:00 Анатомия. Физиология. Биомеханика.
2й День (воскресенье 5 февраля)
Теория+ Практика 10:00-14:00
Перерыв на обед 14:00-15:00
Теория+ Практика 15:00-19:00
Теория: Знакомство с 1м комплексом упражнений на тренажере Альфа Гравити. Значение осознанного расслабления в подвешенном положении. Изучение плавности движений и контроля. Дыхательные техники «Полное йогическое дыхание». Значение и эффективность дыхания в Гравитационных Практиках, как основа результативности практики. Значение концентрации внимания и пребывания в моменте Здесь и Сейчас в течении всей практики.
Практика: Суставная разминка. Выполнение 1го базового комплекса упражнений на тренажере Альфа Гравити, отстройка плавности движений. Взаимодействие в парах при выполнении упражнений. Силовые упражнения, скрутки, техники с прогибом, раскрытие грудного отдела и плечевого пояса. Дыхательные техники. “Полное йогическое дыхание”. В конце занятия – шавасана (глубокое осознанное расслабление).
3й День (суббота 11 февраля)
Теория+ Практика 10:00-14:00
Перерыв на обед 14:00-15:00
Теория+ Практика 15:00-19:00
Теория: Работа с вестибулярным аппаратом. Важность силовых тренировок для начинающих. Физиологические аспекты и польза изучаемых техник. Осознанная работа с напряжением-расслаблением. Управление дыханием во время практики. Знакомство со 2м базовым комплексом упражнений на тренажере Альфа Гравити. Страховка партнера при работе в парах. Техники хатха-йоги для раскрытия грудного отдела позвоночника в Гравитационных Практиках. Энергетические и мышечные «замки» – «бандхи» (“мула”, “уддияна”, “джаландхара”), техника выполнения и их значение в Гравитационных Практиках.
Практика: Суставная разминка. Выполнение 2го базового комплекса упражнений на тренажере Альфа Гравити, отстройка плавности движений и фиксаций. Применение техник страховки при выполнении упражнений в парах. Изучение балансовых положений тела с использованием «бандх». Силовые упражнения, фиксации с задержкой дыхания, скрутки, прогибы. Дыхательная техника «уджайи пранаяма». В конце занятия шавасана.
4й День (воскресенье 12 февраля)
Теория + Практика 10:00-14:00
Перерыв на обед 14:00-15:00
Теория+ Практика 15:00-19:00
Теория: Знакомство с тренажером Правило. Комплекс упражнений на тренажере Правило. Дыхательная техники «Капалабхати», анулома-вилома пранаяма (попеременное дыхание. Основы медитации и ее значение.
Практика: Суставная разминка. Активизирующее дыхание «Капалабхати». Силовые упражнения на тренажере Правило. Боковые скручивания. Расслабление в состоянии вытяжения. Работа с вестибулярным аппаратом. Анулома-вилома пранаяма. Расслабление в шавасане. Медитация.
5й День (суббота 18 февраля)
Теория+ Практика 10:00-14:00
Теория: Знакомство с тренажером Качели Кедровского. Правила техники безопасности подвешивания головой вниз, и занятий на тренажёре. Противопоказания. Польза и значение перевернутых положений тела, корректный и безопасный выход из положения головой вниз. Корректная проработка тазобедренных суставов. Мягкая растяжка связок, мышц и сухожилий задней поверхности бедра. Силовая работа с мышцами пресса. Работа со страхами, ментальными блоками, напряжениями. «Бхастрика пранаяма» (кузнечные меха). Медитация.
Практика: Суставная разминка. «Бхастрика пранаяма». Выполнение упражнений на тренажере Качели Кедровского. Корректная проработка тазобедренных суставов, копчиково-кресцово-поясничного отдела позвоночника, шейного отдела позвоночника. Мягкая растяжка связок, мышц и сухожилий задней поверхности бедра. Силовая работа с мышцами пресса. Работа со страхами, ментальными блоками, напряжениями. Расслабление в перевернутом положении. Шавасана. Медитация.
Перерыв на обед 14:00-15:00
Теория+ Практика 15:00-19:00
Теория: Силовая тренировка на тренажере Качели Кедровского. Польза и значение проработки плечевых суставов, раскрытия грудного отдела. Польза расслабления в горизонтальном положении тела, в состоянии вытяжения. Свободное падение и его значение. «Нади Шодхана пранаяма».
Практика: Силовая тренировка на тренажере Качели Кедровского. Корректная проработка плечевых суставов, раскрытие грудного отдела. Динамичная проработка мышц пресса. Расслабление в горизонтальном положении. Свободное падение. Расслабление в перевернутом положении. Шавасана. Нади Шодхана Пранаяма. Медитация.
6й День (воскресенье 19 февраля)
Теория+ Практика 10:00-14:00
Изучение и ознакомление основ входа в верхнее положение (повышенный уровень) на тренажере Альфа Гравити. Основные упражнения. Важность, травмобезопастность, баланс, сила, координация. Растяжка, шпагаты. Безопасные входы и выходы из положения комплекс 1, комплекс 2.
Перерыв на обед 14:00-15:00
Теория+ Практика 15:00-19:00
Изучение основных принципов выполнения асан (положений тела) с применением веревочных тренажеров. Техника релаксационного массажа в вертикальном положении вниз головой на тренажере Качели Кедровского. Шавасана. Нади Шодхана Пранаяма. Медитация.
7 День (суббота 25 февраля)
Теория+ Практика 10:00-14:00
Растяжка в Гравитационных Практиках, ее виды, и возможные варианты.
Перерыв на обед 14:00-15:00
Теория+ Практика 15:00-19:00
Теория: Вариации построения тренировочных программ от простого к сложному. Соединение всех тренажеров в единую тренировочную систему. Индивидуальное интегрирование теории в практику. Самостоятельная работа в группе.
Практика: Практическое применение полученных знаний на курсе.
8й ДЕНЬ (воскресенье 26 февраля)
10:00-14:00 Практика, работа в группах, подготовка к экзамену.
Перерыв на обед 14:00-15:00
15:00-19:00 Сдача экзаменов. После успешной сдачи экзамена вручение сертификата.
ДИСЦИПЛИНЫ КУРСА:
– Основы Гравитационных Практик
– Анатомия и физиология. Биомеханика.
– Травмобезопасность в Гравитационных Практиках и йоге
– Основы хатха-йоги и медитации
– Психологические аспекты практики
– Методики построения групповых и индивидуальных практик
– Методы коррекции, выравнивания и оздоровления
– Техники повышения стрессоустойчивости в условиях мегаполиса
Курс также включает изучение практик остановки внутренних диалогов и приведения сознания в однонаправленное сконцентрированное состояние.
Стоимость: 45 000 руб., Предоплата: 5000 руб. (не возвратная).
Для тех, кто прошел Вводный или Базовый курс – 42 000р.
Для тех, кто прошел и Вводный и Базовый или является студентом/выпускником Московского Университета Йоги – 40 000р.
Оплата возможна двумя частями ( 1я часть на собеседовании, 2я часть в середине курса).
Внимание: Количество мест ограничено (12 человек), в связи с техническими возможностями программы обучения
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: м Красносельская; Спартаковский переулок, 2 строение 1, под. 3А, БЦ Платформа; студия йоги и здоровья «YOGAГравитация»
Задать вопросы по программе и противопоказаниям:
+7-918-910-06-88 (МТС, Viber, What’s App) Вячеслав Кедровский, руководитель факультета Гравитационных Практик Московского Университета Йоги, почта: vaishnavdas108@gmail.com