Даты: 18, 20, 21 июля 2018 года
Время: с 19:00 до 22.00

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

Данный тренинг разработан для преподавателей йоги, тренеров и двигательных терапевтов, кто работает с осознанным движением и хочет углубить свои знания об анатомии, физиологии работы опорно-двигательного аппарата.

Если Вы проводите персональные занятия, Вам будут показаны очень интересные приёмы по диагностике нарушений осанки и мышечного баланса, позволяющие оценить – с какими мышцами и их цепями нужно работать условно «на расслабление», а с какими – на «увеличение тонуса».

Если Вы инструктор групповых программ, то для Вас самым интересным моментом будут новые упражнения, которые помогут Вашим подопечным почувствовать, над чем они работают в той или иной позе или во время движения. Вы научитесь лучше выстраивать последовательность упражнений в групповом занятии так, чтобы группа в начале и в конце занятия видела свой прогресс, и мотивация заниматься с Вами росла.

На этом обучении мы рассмотрим интереснейший объект в теле – миофасциальные цепи или «Анатомические Поезда», как называет их Томас Майерс, анатом-физиолог, остеопат, педагог, гениальный и известнейший в мире исследователь фасции и её свойств.

Курс проводит: Дмитрий Семенов

ЧТО ТАКОЕ «АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА»?

«Анатомические поезда» — это система фасции, которая поддерживает, соединяет и активизирует все ткани нашего тела и переводит сокращение мышц в координированное движение.

Анатомические поезда представляют собой соединения фасции и кости, опутывающие все наше тело, соединяя голову с пальцами ног, и управляющие гравитационными и мышечными силами, которые необходимы для поддержания стабильности или для движения.

Всего выделяется семь анатомических поездов, или соединительно-тканных структур, которые взаимодействуют между собой в организации движения.
Если мы научимся выделять эти структуры и тренировать их акцентированно, это поможет не только понять лучше структуру, анатомию и механику нашего тела, но и позволит преподавателю или терапевту создать уникальный набор движений под решение конкретных тренировочных, либо терапевтических задач.

ЦЕЛИ КУРСА

  • Получить наглядное представление о том, как в теле устроены миофасциальные цепи с точки зрения анатомии, физиологии и собственных ощущений во время движения.
  • На практике отработать упражнения и их последовательности, направленные на улучшение работы рецепторов выбранной миофасциальной цепи.
  • Научиться основам диагностики типовых нарушений осанки и мышечного баланса с помощью приёма терапевтической локализации и двигательного теста.
  • Изучить и отработать новые упражнения, которые могут быть внедрены как в личную практику, так и в работу с клиентами на индивидуальном и групповом занятии.
  • Попробовать новый подход в планировании занятия: научиться давать серию подготовительных упражнений, которые будут последовательно улучшать основное (целевое) движение.

ПРОГРАММА КУРСА

Теоретическая часть

  • История создания модели «Анатомических Поездов» Т. Майерса.
  • Фасция: анатомия, физиология, архитектура, важные свойства.
  • Анатомия семи анатомических поездов.
  • Типовые нарушения осанки и мышечного баланса в теле.
  • Проприоцепция: рецепторы, определяющие свойства мышц и фасции.
  • Сравнительный анализ статических и динамических упражнений, режимы сокращения мышц.

Практическая часть

  • Мастер-класс №1 «Передняя и задняя поверхностные линии».

В ходе этого мастер-класса мы рассмотрим наиболее простые мышечные цепи, составляющие переднюю и заднюю поверхность нашего тела и обеспечивающие баланс симметричных движений в сагиттальной плоскости.
В начале занятия мы выполним несколько движений-тестов, запомним свои ощущения и потом, проделав всю программу мастер-класса, вновь оценим своё изменённое уже состояние и поделимся результатами.

Что будем улучшать:
Сгибание и разгибания в тех отделах позвоночника и крупных суставов нижней конечности, где это наиболее необходимо.

Асаны йоги:
Все виды наклонов вперёд и прогибы назад, «собака мордой вниз/вверх».

  • Мастер-класс №2 «Спиральная и латеральная линия».

Спиральная линия является одной из наиболее «длинных» мышечных цепей, но именно её дисбаланс встречается максимально часто. Разная высота плеч, сколиоз, нарушение походки – всё это может быть признаком дисбаланса правой и левой спиральных линий.
В начале этого класса мы проведём диагностике в парах, оценив способность к ротации позвоночника, а также оценим сложные движения, сочетаемые с ротацией. Вся наша жизнь – это несимметричные ротационные движения, а значит со спиральной линией мы обязаны уметь работать.

Что будем улучшать:
Повороты позвоночника, эластичность мышц задней поверхности бедра и голени, латеральные сгибания и балансы на одной ноге.

Асаны йоги:
Повороты в горизонтальной плоскости, позы с приставкой «Паривритта», «боковой угол», «треугольник» и прочие позы во фронтальной плоскости.

  • Мастер-класс №3 «Глубинная линия, функциональные линии»

Глубинная линия, наш «центр», «дань-тянь», названий существует множество. Но Вы знали, например, что приводящие мышцы – один из крупнейших компонентов этой линии и самый доступный для тренировки?

На этом мастер-классе мы будем погружаться в глубокие ощущения внутри тела, будем учиться начинать движения из «центра» и всегда думать о том, как возвращаться в центр, уходя из него. Вы на практике освоите, и почувствуете(!), что же такое эксцентрический режим сокращения, самый необходимый для нас.

У Вас есть секретное оружие на занятиях, которым многие тренеры не пользуются. Находясь в позе или во время движения мы можем расставлять акценты и менять карту напряжений в теле. Как это делать и какие нужны акценты в позах, Вы узнаете на этом мастер-классе!

Что будем улучшать:
Дыхание, походку, приседания, выпады.

Асаны йоги:
Позы с широким разведением бёдер, балансы на одной ноге с наклонами и/или поворотами туловища. Позы, способствующие улучшению дыхательных возможностей.

  • Мастер-класс №4 «Линии руки»

Верхние конечности – всегда самая сложная тема для тренеров, врачей, терапевтов движения. Поскольку движения рук крайне разнообразны, и суставы верхней конечности имеют много степеней свободы, то на этом классе мы будем учиться видеть(!) тонкие нюансы организации наших верхних конечностей в пространстве.

Наши верхние конечности состоят из шести крупных «областей соединений костей» (не отдельных суставов, а неких условных «зон повышенного внимания»), за которыми нужно уметь следить во время занятия. И руки отблагодарят Вас свободой от боли в шее и грудном отделе. Ведь, как учит Т. Майерс «Всё, что крепит руку к телу есть одна «мышца»».

Один из самых важных моментов этого класса – упоры на руки. Вы научитесь выполнять их идеально правильно и эффективно, с точки зрения распределения нагрузки по всем анатомическим цепям.

Что будем улучшать:
Работу всей верхней конечности, артикуляцию лопатки и грудного отдела, работу вращательной манжеты плеча.

Асаны йоги:
Упоры на две руки, упоры на одну руку, «воины», позы с замками рук за спиной и перед собой.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА
Весь курс длится три дня по 3 часа, итого 9 часов.

График одного дня:
1 ч 15 минут обучение
15 минут перерыв
1 ч 15 мин обучение
15 минут – обратная связь, вопросы

Стоимость курса:

  • 7500 руб. (при регистрации до 1 июля включительно);
  • 8500 руб. (при регистрации после 1 июля)
  • 6500 руб. (для студентов и выпускников инструкторского курса МУЙ).

Для регистрации на курсе вноситься предоплата 2000 руб.

Место проведения: Зал на Достоевской, ул. Октябрьская, 4.

Иметь с собой: Удобную одежду для физических упражнений, блокнот и ручку для записей.

Количество участников курса ограничено!

Записаться
Выбрать/Оплатить