Открыт набор в детские и подростковые группы по йоге и практике внимательности в Центре на Достоевской: старт занятия с сентября!

Йога для подростков и детей со Стасом Кузнецовым- cтарт занятий с 4 сентября

Практика внимательности Mindfullness для детей

Приглашаем на Базовый курс Практики внимательности для детей (8-11 лет), состоящий из 4 занятий, которые познакомят ребенка в увлекательной игровой форме с навыками практики Mibdfullness.

Расписание:

6 сентября в 19:00-20:00 — Открытая лекция для родителей (стоимость 500 рублей)

9 сентября с 13 до 14 — Открытое занятие для детей (стоимость 500 рублей)

С 16 сентября  по 7 октября —  базовый курс “Знакомство с практикой внимательности” или “Магия внимательности: как стать супер-героем?”

Занятия проходят по воскресеньям с 13 до 14 часов.

Старт группы с 16 сентября, а 8 и 9 сентября пройдут ознакомительные вводные уроки.

Наше счастье зависит от того, как и куда мы направляем внимание, насколько полно мы присутствуем в своей жизни. Если мы поможем ребенку посадить семена внимательности еще в раннем возрасте, это станет залогом его счастливой и благополучной жизни.

Что такое практика внимательности?

Это комплексный метод, состоящий из упражнений, направленных на то, чтобы научиться:

— управлять своим внимание,

— полностью присутствовать в моменте,

— осознавать себя (тело, эмоции и мысли),

— доверять своим ощущениям,

— относиться к любым жизненным ситуациям спокойно и с принятием.

Это значит, с одной стороны — меньше страдать от стресса, в любой коммуникации быть менее импульсивным и более эффективным, уметь опираться на себя и в самом себе находить ресурс. С другой стороны — обладать высокой эмпатией и уметь строить крепкие и благополучные отношения.

Какие навыки развивают дети через практику внимательности?

Основных навыка всего три:

1. Управление внимание.
2. Ясность, она же осознанность.
3. Внутреннее равновесие.

Это означает:

1. Телесная осознанность;
2. Эмоциональная осознанность, саморегуляция эмоциональных состояний, умение справляться с негативными последствиям этих состояний;
3. Осознанность к мыслям: умение не вовлекаться в тревожные мысли и культивировать положительные;
4. Умение удерживать внимание, концентрироваться на чем-то без излишнего напряжения;
5. Умение сохранять ум в спокойном состоянии, даже в условиях большого количества информации и в разных ситуациях;
6. Доброжелательность и открытость.

Детская практика проходит в игровой форме. Мы практикуем сидя, лежа и в движении; учимся внимательно есть, общаться и жить осознанно. Базовый курс состоит из четырех занятий и направлен на знакомство с практиками внимательности. После прохождения курса будет предложено присоединиться к регулярной группе. На занятия приглашаются дети от 8 до 11 лет.

Открытое занятие для родителей 8 сентября в 12:00

На лекции вы узнаете:

1. Что такое практика внимательности для детей и как она появилась?
2. На что направлена детская практика mindfulness, и как она работает?
3. Как работает практика на уровне детской нейрофизиологии?
4. Какие результаты показывают западные исследования?
5. Как будет проходить программа?
6. Как родители могут помочь детям быть внимательнее?

Также вы попробуете две полезные техники успокоения ума из метода практики mindfulness для взрослых.

Открытое занятие для детей 9 сентября в 13:00

В каждом из нас живет супер-герой, но мы редко слышим его голос, который подсказывает нам, как лучше поступить. Как познакомиться с ним? Для этого на занятии мы будем делать необычно обычные вещи: внимательно дышать и двигаться, есть изюм, и думать о Марсе. А также узнаем: какого цвета эмоции? О чем умолчали в “Головоломке”? Как устроено мышление? Как взаимосвязаны разные участки мозга, и как мы можем помочь им лучше слышать друг друга? Где в нашем теле рождается радость? Как перестать волноваться во время контрольных? Как научиться лучше понимать друзей и родителей? Ответить на эти вопросы нам поможет практика внимательности!

Преподаватель: Екатерина Гердзюшева

Направления:  йога, медитация, телесные практики и созерцательный танец
Опыт практики: 4 года.
Образование в йоге:

• Выпускница авторской программы Александра Росс-Джонсона для инструкторов светской практики внимательности (shkolavnimatelnosti.com)
• Член Ассоциации по Развитию Культуры Осознанности (АРКО).
• Обучалась у Анастасии Гостевой (vnimatelnost.com). Прошла четыре длинных ретрита (от 10 до 24 дней), в том числе, випассану по Гоенке.
• Cотрудничает с Корпоративным Университетом Сбербанка, Политехническим музеем, благотворительным фондом «Хрупкие люди» и проектом «Внимательность детям».
• Прошла семинары Пола Линдена «Метод Being In Movement®» и «Возвращение силы
  при работе с травмой».
• Практикует йогу, телесные практики и
  созерцательный танец.
• В прошлом — телевизионный продюсер, редактор и
  куратор образовательных проектов и детских лагерей.

Стоимость курса:  3200 руб. (4 занятия). Разовое занятие курса- 900 руб.

Стоимость открытой лекции и урока- 500 руб.

Предварительная запись у администратора обязательна.

Как записаться: по телефонам у администратора Центра: +7 (495) 133-72-35; +7 (901) 795-05-28