Выполнила: студентка Московского Университета йоги
Андрианова Евгения
Москва 2014
За время регулярной практики йоги с ноября 2010 года по настоящее время постоянно возникает ряд вопросов вроде «Что мне даёт йога?», «А зачем вообще это всё?», «Есть ли результат и какой?». С течением времени, по мере продвижения в практике и накопления опыта рассматриваешь предмет с разных сторон и к одним тем же вопросам, на разных отрезках времени, подходишь уже немного иначе. И это отлично, потому что так понимаешь, что ты не стоишь на месте, развиваешься. Учишься быть более осознанным, замечаешь более мелкие детали в общей картине, расширяешь угол восприятия.
Учёба на преподавательском курсе снова поставила передо мной ряд вопросов, которые необходимо было переосмыслить и переоценить. Так же важно заметить, что по мере роста знаний и накопления опыта, можно подвести некие промежуточные итоги и оценить эффект от практики йоги.
Концепция: Попробуем рассмотреть влияние одной из шаткарм (очистительное действие) Джала-нети на состояние слизистой носа, носоглотки в целом, а так же на общее состояние организма.
Попробуем проанализировать положительный эффект от Джала-нети, учитывая тот факт, что процесс можно проследить в динамике.
Период выполнения шаткармы:
1. С декабря 2011 года по декабрь 2012 года – ежедневно;
2. Перерыв с января 2013г по январь 2014 – в этот период процедуры были крайне не регулярны и уместнее будет оценить это как перерыв. Применение данной шаткармы в этот период происходило исключительно в случаях простуды, ОРВИ и прочих вирусных инфекций;
3. С февраля 2014 года – по настоящее время ежедневно
Чтобы исследование было более полным и понятным, считаю необходимым рассмотреть теоретические аспекты* по данной теме и прояснить несколько вопросов:
– Что такое нос и каковы его функции?
– Почему возникают проблемы?
– Для чего вообще необходимо очищать нос и в каких аспектах необходимо рассмотреть данную практику и эффект от неё?
– Техника выполнения
«*» – Для написания теоретической части были использованы следующие ресурсы:
1. Сайт http://aayurveda.ca/kriya/jala-neti/, статья Джала Нети – промывание носа
2. Сайт http://www.yoginpiter.ru/djala-neti.htm, статья джала нети (очищение носового прохода)
3. Сайт Артёма Фролова http://artem-frolov.spb.ru/ и статьи: «Джала-нети» 27 августа 2012 (http://artem-frolov.spb.ru/articels/physiology/767); «Травы для йогов джала-нети» 11 августа 2011 (http://artem-frolov.spb.ru/news/210)
Нос – орган человеческого тела, через который воздух поступает в лёгкие достаточно очищенным и подогретым, чтобы не вызывать вредных последствий.
Правильный уход за полостью носоглотки имеет очень важное значение для поддержания слизистой носовой полости в “боеспособном” состоянии. Врачами признается тот факт, что бактерии и вирусы, вызывающие тонзиллит, фарингит, синусит, насморк и другие заболевания верхних дыхательных путей, просто не смогут прижиться в полости носа человека, который выполняет гигиенические процедуры, предупреждая развитие этих заболеваний.
Основное предназначение носа, помимо обоняния — это подогрев, увлажнение и обеззараживание воздуха, поступающего из внешней среды в легкие.
Наш нос – это уникальный фильтр и естественный кондиционер, встроенный в наше тело.
Для лучшего “кондиционирования” воздуха природа создала нос по принципу радиатора: в полости носа есть несколько узких и причудливо извитых носовых ходов и полостей (пазух). Околоносовые пазухи, они же — придаточные пазухи носа, представляют собой воздушные камеры, соединенные с полостью носа соустьями.
Слизистая оболочка носа и пазух постоянно вырабатывает особую слизь, которая, выделяя воду, увлажняет вдыхаемый воздух, содержит естественные противомикробные вещества и иммунные клетки, а также с помощью микроскопических ворсинок задерживает пылевые частицы. Слизистая оболочка носовой полости богата кровеносными сосудами.
Это способствует согреванию воздуха, который вдыхается.
Нос первым встречает поступающих из внешней среды болезнетворных микробов, поэтому именно в нем относительно часто развиваются воспалительные процессы — локальные “сражения” иммунитета с болезнетворной флорой.
Воздух, который мы вдыхаем, редко пригоден для непосредственно поступления в лёгкие. Обычно он слишком холодный, слишком грязный, и в нём слишком много микробов. Функция носа состоит в том, чтобы исправлять эту ситуацию. Прежде всего, воздух, которым мы дышим, содержит пыль и мелких насекомых. Эти и более крупные загрязнения задерживаются волосками на входе в носовые проходы. Эти волоски приподнимаются при вдохе, так как они направлены навстречу движению воздуха, и тем самым не дают загрязнениям проникать дальше. В более глубоко расположенных частях носа имеются особые костистые структуры, выстланные толстой губчатой слизистой оболочкой, обладающей бактерицидными свойствами и обильно снабжаемой кровью. Слизистая оболочка выстилает длинный и извилистый носовой проход на всем его протяжении, тем самым, гарантируя, что весь вдыхаемый воздух соприкасается со слизью. Слизь задерживает миллионы содержащихся в воздухе бактерий, которые способны причинить вред легким, как действительно бывает при туберкулезе легких, бронхите и т.п. Кроме того, слизистая оболочка задерживает мелкие частички пыли, прошедшие через первый барьер из волосков. Вдобавок, она нагревает и увлажняет воздух до такого уровня, который не вредит легким. Холодный и сухой воздух может нанести легким серьезный ущерб. Ещё глубже в носу располагается ряд желёз, помогающих удалять микробы, которым удалось преодолеть предшествующие барьеры. Около 60% жизнеспособных микроорганизмов оседают на поверхности слизистой оболочки носа, но до тех пор, пока реснички работают нормально, риск, что из бактерий вырастут колонии, невелик. Вирусы, бактерии и другие раздражающие факторы не могут вступить в контакт с рецепторами клеток при нормальном функционировании носоглотки. Помимо этого, в секрете слизистой оболочки содержится и целый ряд очень действенных биохимических защитных не специфических и специфических факторов. К неспецифическим факторам относятся гликопротеины слизи (фукомицины, сиаломицины, сульфомицины), лизоцим, лактоферрин, секреторные глюкозидазы, интерферон, комплемент (ферментная система), секреторные протеазы. Специфические факторы представлены иммуноглобулинами, играющими роль защиты против внедрившихся микроорганизмов. Благодаря деятельности тех и других факторов происходит нейтрализация вирусов, токсинов, бактерий.
Кроме того, чувство обоняния помогает нам предотвратить вдыхание вредных газов. Как только мы чувствуем какой-нибудь неприятный запах, мы немедленно прекращаем дышать и пытаемся по возможности найти свежий и чистый воздух. Вредно постоянно дышать ртом, как делают очень многие люди. Когда воздух попадает в организм через рот, он минует все механизмы носа, которые готовят его к поступлению в легкие. Пыль и микробы, холодный и сухой воздух непосредственно попадают в легкие. Хотя во рту и в горле есть механизмы для удаления этих загрязнений и улучшения состояния воздуха, они далеко не так эффективны, как нос. Если носовой проход забит, или слизистые оболочки сильно загрязнены, то нос не может эффективно выполнять свои обязанности. Именно поэтому мы сморкаемся: чтобы удалить загрязнения и позволить носу эффективно работать.
Но все же, учитывая количество пыли, которое мы вдыхаем (особенно это относится к жителям городов), часто возникает засор полости носа. В добавок к этому, централизованное отопление в зимний сезон и всевозможные обогреватели сушат воздух в жилых помещения. Слизистая носа, забитая пылью, начинает подсыхать внутри и блокирует функцию ресничек. У большинства людей прослеживается так называемая утренняя заложенность носа. Помимо того, что слизистая носа плохо выполняет функцию фильтра, засор носовой полости прямым образом влияет на дыхание. Объем вдоха существенно уменьшается, нарушается естественная легкость дыхания, а это в свою очередь прямым образом влияет на состав и количество клеток крови, на сам процесс кровообращения, вызывает функциональные расстройства сосудистой, нервной и других систем.
Как следствие – утренняя вялость, сниженная способность концентрации, заторможенность мышления. Иммунитет оказывается в ослабленном состоянии.
Наиболее частая проблема, обременяющая верхние дыхательные пути и носоглотку – острые респираторные вирусные инфекции. При внедрении возбудителя в слизистую происходит её отёк, возникает гиперсекреция слизи; всё это значительно снижает проходимость ноздрей и затрудняет нормальное носовое дыхание. Самый частый способ борьбы с этой ситуацией — местное применение сосудосуживающих препаратов, которые временно снимают отёк слизистой и возвращают проходимость носовых ходов. Людям, практикующим йогу, порой приходится прибегать к этому способу, так как нормальная практика йоги – асан, а тем более пранаямы – невозможна без свободного дыхания. Есть, правда, одно «но» — сосудосуживающие капли оказывают лишь кратковременный эффект и к тому же довольно быстро к ним развивается привыкание. Через несколько дней эффект становится еще более кратковременным, но без применения капель отёк слизистой становится сильнее. В ряде случаев это может приводить к хронической зависимости от этой категории препаратов.
Существуют и другие причины для использования нети — например, стимуляция различных нервных окончаний в носу; это приводит к улучшению работы мозга и других органов, с которыми связаны эти нервы, а, кроме того, помогает стимулировать аджна чакру — психический центр срединного мозга.
Носовую полость иногда называют «воротами в мозг». Слизистая носоглотки – уникальное в своем роде место, где центральная нервная система почти непосредственно соприкасается и взаимодействует с внешней средой. Дело в том, что слизистая полости носа имеет большое количество нервных окончаний, берущих свое начало в головном мозге. Отростки нервных клеток, осуществляющих обонятельное восприятие, через отверстия передней черепной ямки проникают в полость носа и дают там обильные разветвления. Кроме того, слизистая носа многочисленными рефлекторными путями связана со сложными процессами поддержания внутричерепного давления за счет изменений тонуса мозговых сосудов. Стимуляция воздушной дыхательной струёй внутренней поверхности носа вызывает ритмичные колебания циркуляции ликвора и внутричерепного давления. Состояние слизистой носоглотки имеет большое значение для иммунитета верхних дыхательных путей, а так же для нормального функционирования центральной нервной системы.
Для поддержания свободной проходимости носовых ходов, стимуляции кровеносной системы и периферических нервных окончаний слизистой носа в хатха-йоге существуют приемы, объединенные под общим названием «нети». Нети упоминается автором «Хатха-Йога-Прадипики» Свами Сватмарамой как один из элементов шаткармы – шести очистительных действий. Выделяется джала-нети – промывание носовых ходов и сутра-нети – очищение шнуром.
Шаткарма переводе это значит “шесть действий”. За этим названием кроются обычные упражнения, позволяющие практикующему поддерживать свое тело как минимум в безболезненном состоянии, научиться управлять внутренними органами, привести в порядок доши. Кроме очистительного эффекта эти упражнения, несомненно, дают и выраженный энергетический эффект, также упражнения шаткармы меняют качества ума, делая его более устойчивым и подконтрольным. Шаткарма особым образом увеличивает жизненные способности практикующего. Практики шаткармы никогда не разрабатывались специально для лечения, но лишь для создания гармонии в теле и уме и для подготовки к дальнейшим практикам. Поскольку они влекут за собой плавное и совершенное функционирование систем тела, то неизбежным становится тот факт, что в результате практики ум освобождается от завихрений и возмущений и, таким образом, может лучше концентрироваться и двигаться вперед, по направлению к дхьяне. Совокупное воздействие шаткармы на организм можно суммировать одним словом — очищение. Когда различные системы тела очищены, общим результатом является то, что энергия может свободно течь по телу. Возрастают способности человека работать, думать, переваривать пищу, ощущать вкус, чувствовать, переживать и так далее, а также развивается большая осознанность. И не удивительно, что йоги, достигшие совершенства и знающие реальную степень человеческих способностей, очень высоко оценивают шаткарму
В аюрведической панчакарме существует аналог йогической процедуры, но применяемый с целью введения через нос различных лекарственных форм — насья. Извлечения из растений могут вводиться в нос в виде водных, масляных извлечений, в виде порошков, полученных из высушенного растительного сырья. Общность путей кровообращения, множество тесных взаимосвязей между слизистой носа и головным мозгом обеспечивает быстрое проникновение лекарственных веществ в мозг; это обуславливает тысячелетний опыт применения насьи при различных заболеваниях.
Достоинства процедуры.
Джала-нети, помимо механического очищения слизистой от присохшей слизи и частиц пыли, грязи, микроорганизмов, также способствует стимуляции капиллярного кровообращения и местного иммунитета. Мягкое воздействие на слизистую носоглотки способствует улучшению работы мозга, стимуляции умственного тонуса и памяти.
Нети — лучший метод профилактики и лечения простуды. До сих пор не удалось найти эффективного средства для лечения простуды. Нети тоже не панацея, однако, регулярное использование этой процедуры позволяет в значительной мере ослабить проблему. Простуда — важный показатель, который, в частности, говорит об ослабленном состоянии вашего тела. Будь это не так, вирус простуды не мог бы преодолеть защитные системы организма; ваши способности к самоисцелению были бы достаточно сильны, чтобы противостоять его атакам.
Вирус простуды паразитирует на нервных тканях, в особенности, на тканях окончаний обонятельных нервов в носу. Во время простуды нети помогает удалять из носа накапливающуюся слизь, в которой размножается вирус.
Регулярная практика нети в отсутствие простуды обеспечивает оптимальное функционирование носовых проходов и, тем самым, помогает сохранять здоровье организма. Помните, что дыхание ртом или недостаточная обработка вдыхаемого воздуха перед его попаданием в легкие, связанная с заложенностью носа или насморком, может способствовать началу заболевания из-за попадания бактерий в легкие или общего ослабления организма.
Кроме того, нети эффективна при лечении синуситов, заболеваний глаз, носа и горла — тонзиллита, катара и ангины, а также помогает при головной боли, бессоннице и утомлении. Нети оказывает тонкое воздействие на различные нервы, окончания которых находятся в носу, в частности, на обонятельную луковицу и соседние нервы, связанные с глазами, ушами и т.д. Это очень успокаивающе действует на мозг и может помогать при таких состояниях, как мигрень, эпилепсия, депрессия, напряженность и т.п.
По тем же причинам, нети в немалой степени помогает предотвращать и лечить легочные заболевания — астму, пневмонию, бронхит, туберкулез легких. Дыхание значительно облегчается, что ведет к лучшему поступлению кислорода, лучшему удалению углекислоты и, следовательно, к лучшему здоровью.
Наука йоги утверждает, что течение воздуха через каждую из ноздрей поочерёдно изменяется. Если вы понаблюдаете за собой, то убедитесь, что это так. В какой-то момент времени одна из ваших ноздрей пропускает больше воздуха, чем другая. Спустя некоторое время другая ноздря станет пропускать большее количество воздуха.
Этот перемежающийся поток дыхания через обе ноздри, в свою очередь, оказывает глубокое воздействие на энергетический цикл человека. Он контролирует нашу мыслительную и физическую деятельность, наши переходы от состояния погружённости в себя к активному восприятию внешнего мира. Этот цикл имеет огромное значение для нашего душевного и физического здоровья.
Но если одна или обе ноздри постоянно заложены, это естественное переключение потока дыхания не сможет происходить. Наше здоровье может пострадать. Это еще одна причина, почему так важно практиковать джала нети: эта процедура поддерживает в чистоте обе ноздри и позволяет дыханию свободно переключаться между ними.
Техника выполнения.
Оборудование.
Для вливания соленой воды в ноздри следует использовать специальный сосуд или кувшин (нети-пота). Они бывают разной конструкции, и на худой конец можно воспользоваться заварным чайником. Рекомендуется использовать сосуд такой формы, как показано на рисунке; он называется нети пот и может быть сделан из меди или любого подходящего материала, который не будет загрязнять воду. Важно помнить, что насадка на конце носика должна иметь такой размер, чтобы легко входить в ноздри.
Солёная вода.
Вода, используемая для процедуры, должна быть чистой и подогретой; в идеале, вода, вливаемая в нос, должна иметь температуру тела. Затем воду следует смешать с чистой солью в количестве одной чайной ложки соли на 0,5 литра воды. Убедитесь, что соль полностью растворилась. Люди нередко интересуются, почему в ноздри надо вливать соленую, а не простую воду.
Причина очень проста и целесообразна. У соленой воды гораздо большее осмотическое давление, чем у чистой воды, и потому она, в отличие от последней, не так легко всасывается в тонкие кровеносные сосуды и мембраны носа. Вы сами обнаружите это, почувствовав дискомфорт или небольшую боль в носу, если попробуете делать эту процедуру с чистой водой. Однако, не рекомендуется это делать, хотя это вовсе не опасно.
И, наконец, соленая вода идеально подходит для джала нети, поскольку тщательно очищая нос, она не всасывается в нежную слизистую оболочку. Поэтому вода проходит через нос, не вызывая неприятных ощущений.
Поза.
Вы можете либо сидеть на корточках в позе, именуемой кагасана(р.1), либо стоять, наклонив вперёд плечи и голову (р.2). Последнее положение особенно удобно, если проделывать нети над раковиной или ванной, в то время как другое положение, кагасана, позволяет делать это в саду или под душем.
Техника выполнения.
Предварительно следует отсморкаться и освободить носовые ходы от слизи, которая, возможно, там присутствует.
Наполните кружку для нети приготовленной солёной водой. Возьмите кружку одной рукой, как показано на рисунке.
Осторожно вставьте кончик носика в левую ноздрю (или, если она заложена — в правую ноздрю). Не следует применять силу, однако кончик носика должен плотно прилегать к ноздре, чтобы вода не вытекала.
Постепенно наклоняйте голову вправо, одновременно поднимая сосуд, чтобы вода втекала в левую ноздрю. Рот должен быть широко открыт, чтобы вы могли дышать. Некоторые люди говорят, что во время выполнения этой процедуры следует держать рот закрытым и задерживать дыхание, однако мы считаем, что это излишне усложняет эту, в сущности, простую практику — особенно, для начинающих.
Если сосуд находится в правильном положении, ваша голова наклонена под необходимым углом и носик сосуда плотно входит в ноздрю, то вода должна втекать в одну ноздрю и вытекать из другой. Не страшно, если вода попадает в рот или в горло, но если процедура проводится правильно, с необходимым расслаблением, этого не должно происходить. Позвольте воде протекать через ноздри в течение 10—20 секунд.
Затем выньте носик сосуда для нети из ноздри и удалите воду и загрязнения из носа, зажав левую ноздрю и делая быстрый и энергичный выдох через правую. Однако не сморкайтесь слишком сильно, чтобы не повредить нос и не вызвать кровотечение. Здесь нужно руководствоваться здравым смыслом. Теперь зажмите правую ноздрю и прочистите левую. После этого заливайте воду в правую ноздрю в течение примерно 20 секунд и проделайте те же операции. Процедуру следует повторить еще раз для обеих ноздрей, используя вышеописанную методику.
Осушение носа.
По окончании процедуры нужно проследить за тем, чтобы остатки воды полностью вышли из носа. Для этого надо несколько раз нагнуться вниз, чтобы вода вытекла из носовых пазух.
После этого рекомендуется сделать серию коротких и мощных циклов дыхания – капалабхати, для удаления остатков влаги из полости носа. Следует избегать распространённой ошибки, особенно в случае с начинающими: не следует сморкаться слишком энергично. Носовая полость соединена с полостью внутреннего уха евстахиевой трубой, через которую при каждом акте глотания в ухо поступает крошечная порция воздуха, затем всасывающаяся чрез внутренние слизистые и кровеносные сосуды (таким образом происходит естественная вентиляция внутреннего уха). Через евстахиевы трубы возможен заброс содержимого носовой полости (в данном случае – смеси раствора и слизи) в полость уха, что может стать причиной неприятных ощущений, а также воспаления евстахиевой трубы и внутреннего уха. Следует сморкаться аккуратно, длинным выдохом, не создавая резких перепадов давления в носовой полости, действовать нужно аккуратно, не слишком форсируя выдох.
Лично мне очень подходит следующий вариант: 20 циклов дыхания (капалабхати) в положении стоя, 20 циклов дыхания в положении наклона тела до угла 90 градусов, по 20 циклов дыхания с одной закрытой ноздрёй и заключительные 20 циклов дыхания снова в положении стоя.
Рекомендации и предосторожности.
После того, как вы научитесь выполнять эту процедуру, она не будет отнимать у вас много времени. Не считая времени, необходимого для приготовления воды, на всю процедуру должно уходить меньше пяти минут.
Лучше всего практиковать нети рано утром, до завтрака. Однако, в случае необходимости, эту процедуру можно проводить в любое время дня, кроме периодов сразу после приёма пищи. Достаточно одного раза в день, но если у вас насморк, простуда или другое аналогичное заболевание, процедуру можно повторять чаще.
Лицам, страдающим хроническими кровотечениями из носа, не следует проводить нети без консультации со специалистом.
Следите за тем, чтобы вода, которую вы вливаете в нос, не была слишком горячей. Не делайте слишком глубоких вдохов и выдохов, удаляя влагу из носа — нам нужно улучшить состояние вашего носа, а не повредить ему. Кроме того, если пазухи носа забиты слизью, не сморкайтесь слишком сильно — очень легко протолкнуть слизь в более глубокие пазухи. Всякий раз перед тем, как вливать воду в нос, убедитесь, что соль полностью растворилась.
Старайтесь держать голову правильно и не опускать сосуд для нети слишком низко. Для того, чтобы вода втекала в одну ноздрю и вытекала через другую, уровень воды в сосуде должен быть выше, чем та область носа, где ноздри соединяются друг с другом. Если вы слишком наклоните голову, вода будет попадать к вам в горло, а не в другую ноздрю. Если вы слишком наклоните сосуд, вода будет просто переливаться через край. Нужно подобрать такое положение головы и сосуда, чтобы они были на правильных уровнях относительно друг друга.
У тех, кому очень трудно пропускать воду через нос, может быть хроническая закупорка носовых проходов, например, из-за образования полипов. В этом случае необходимо обратиться к специалисту. Не беспокойтесь, если вы ощутите легкое жжение в носу, выполняя процедуру в первый раз. Это ощущение пройдет, когда ткани вашего носа привыкнут к контакту с соленой водой.
В холодное время года нужно рассчитывать время так, чтобы после процедуры джала-нети вам не приходилось тут же выбегать из дома на улицу с неосушенным носом – это чревато воспалениями (гайморит, отит).
После выполнения джала-нети не рекомендуется сразу выходить на улицу (в течение 1-2 часов), если на дворе стоит холодная погода: влажная, разгоряченная слизистая носа должна вернуться к исходному состоянию.
Часть воды может оставаться в закоулках раковин носовых ходов и небольшими порциями выливаться в последующие час-два; это нормально.
При протекающей инфекции верхних дыхательных путей в раствор для джала-нети можно добавить маленькую щепотку соды и одну-две капли спиртового 5% раствора йода. Оптимальным же в этом случае является использование отваров лекарственных растений.
В случае, если у вас есть хронические проблемы с состоянием верхних дыхательных путей, то промывание носа надо начинать только летом и с достаточно теплой водой, температура которой может быть и выше, нежели у тела.
Людям, склонным к воспалениям гайморовых пазух и среднего уха, и тем более в период развития или обострения этого заболевания, практиковать джала-нети противопоказано.
Подведём итоги.
Прежде, чем подводить итоги, считаю необходимым немного рассказать о себе, чтобы было более понятным почему данная тема лично для меня является весьма и весьма актуальной.
С раннего детства я испытывала проблемы с носоглоткой. От рождения у меня суженные гайморовы пазухи. Сколько я себя помнила – у меня почти всегда был слегка заложен нос, как следствие – гнусавость голоса, вечно приоткрытый рот, а с годами прибавились частые головные боли, плюс ко всему – «приятный бонус» в виде частых ОРВИ с далеко нередким переходом болезни на область горла, трахеи и бронхов. К 14-ти годам на медосмотре в школе милейшая тётенька – врач ЛОР (глубокой советской закалки) поставила диагноз – гайморит, что подтвердили рентгеновские снимки. Естественно, врач во все фанфары трубила о том «прокол необходимо делать СРОЧНО!!!, иначе совсем плохо!!!». Нужный эффект был достигнут – испуг был сильным. Но не настолько, чтобы пойти и совершить подобную глупость. С кислой миной ЛОР согласился на мамины уговоры пока обойтись медикаметозным лечением в виде антибиотиков и каких то непонятных капель. После маминого вопроса о приёмах народной медицины на товарища ЛОРа было страшно смотреть и мы отправились «лечиться» методами традиционной медицины. Спасибо маме – нашла в каких то книгах по народной медицине рецепт – настой чистотела. И о чудо!!! Спустя 2,5 недели на повторном приёме, глядя на новые рентгеновские снимки, у товарища ЛОРа буквально отвисла челюсть и заметно округлились глаза (никогда не забуду это выражение лица!). Гайморита не было в наличии – с рентгеном не поспоришь. Довольны остались всё: ребёнок был здоров, нос дышал, врач был в блаженной уверенности, что «капельки то помогли…»
Несколько лет с носом я не знала проблем. Но вся радость закончилась после очередной затянувшейся простуды или другой вирусной инфекции. Старая проблема вернулась на своё законное место. Очередной затяжной насморк плавно перетёк в хронический вялотекущий гайморит. Обострения были при малейших признаках простуды. И снова – здравствуйте очень часто заложенный нос, головные боли, постоянные выделения из носа, стекающие по задней стенке горла. Удовольствия – масса!
С началом занятия йогой и последующей регулярной практикой значительно улучшилось общее физическое состояние, ушёл лишний вес, питание стало сбалансированным и гораздо более осознанным, бросила курить(!!!). Простуды и прочие вирусные инфекции стали случаться минимум в 3 раза реже и значительно сократилось время течения болезни и её интенсивность. Эффект был налицо.
После посещения в декабре 2011 года семинара по шаткармам, где были даны подробные инструкции по применению джала-нети и описаны все её достоинства, я решила начать.
Несмотря на многочисленные рекомендации, прочитанные в различных источниках и на форумах в интернете, что практику лучше начинать в весенне-летний период, я начала практиковать в середине зимы и не пожалела! В рекомендациях, которые были даны на семинаре, было сказано, что первые две недели нужно просто перетерпеть, так как в зависимости от индивидуального состояния носоглотки каждого, процесс привыкания к процедуре у всех протекает по-разному. Состояние моей слизистой носа было далеко не из лучших и, действительно, первые две недели были далеко не самыми лучшими в жизни. Но потом организм привык и уже через 1-1,5 месяца я смогла оценить эту практику по достоинству:
– нос задышал – он просто ЗАДЫШАЛ нормально и в полную силу!!!
– исчезли наросты слизи в носу из-за чрезмерной сухости воздуха в офисном помещении;
– я полностью отказалась от любых капель в нос, даже на 2-3 дня в особо тяжких случаях;
– те самые случаи (простуда, ОРВИ, прочие вирусные инфекции) стали посещать меня заметно реже;
– так же полностью отказалась от лечения простуды какими-либо лекарственными средствами (особенно от повсеместно навязываемых имуномодуляторов), кроме природных и естественных – сон, вода, голод, травяные настои и отвары;
– острая фаза насморка во время болезни сократилась с обычных 7-ми дней до 3-х;
– запахи стали ощущаться гораздо ярче и интенсивней и приобрели много новых оттенков, мир заиграл новыми красками!
– по утрам стало гораздо легче просыпаться, мозг быстрее стал включаться в работу.
Когда был сделан перерыв – эффект от практики сохранялся достаточно долго – практически в течение всего года.
За этот период был так же опробован следующий вариант процедуры – с использованием отвара целебных трав – ромашки или календулы. Данный метод применялся при обострениях ОРВИ. Нос промывала не просто раствором солёной воды а отваром ромашки по 2-4 раза в день. Отёк слизистой носа спадал за двое суток. Необходимо заметить, что предостережения в различных источниках даны не зря и при очень сильной заложенности носа и сильном отёке от практики лучше воздержаться. Да, это действительно так. Но…….Все мы очень разные и всё постигается исключительно на своём личном опыте – другого у нас нет. Для себя я нашла выход. В случае, если отёк очень сильный и сделать промывание невозможно – мне необходимо просто подождать пока он немного спадёт (ибо даже при сильной заложенности носа в период обострения, степень отёка сильно меняется) – и в этот момент делать промывание с отваром ромашки, либо другой лекарственной травой, имеющей противовоспалительное и дубильное свойство. После 2-3 таких процедур уже к вечеру становится значительно легче и даже можно нормально поспать.
В настоящее время я снова вернулась к этой практике, чему очень и очень рада. Летом, в пыльном мегаполисе и пересушенном офисе очень важно и ценно иметь здоровый нос, который нормально дышит! Да и потом, никто не отменял положительного эффекта ещё от одной из очистительных техник хатха-йоги – капалабхати, которую я использую для просушки носа:
очищает и тонизирует носовые проходы, усиливает слюнные железы и выбрасывает бактерии, которые получили приют в носу. Капалабхати оказывает укрепляющий и балансирующий эффект на нервную систему, а также тонизирует пищеварительные органы. Очищает тонкие энергетические каналы «Нади» . Капалабхати тонизирует мозг для умственной работы и помогает преодолеть сонливое состояние.
Подводя итог, могу с уверенностью сказать, как человек, практикующий джала-нети, в общей сложности 1,5 года:
Хотите иметь крепкое здоровье, здоровый нос, здоровое горло, бронхи и лёгкие и, конечно, голову – практикуйте йогу и очистительные практики. Ощутите все ароматы этого мира в полном объёме, открывайте новые грани, так как дышать носом без всяких проблем – ЭТО ПРЕКРАСНО!!!