Хатха йога — одно из основных направлений в йоге, психофизическая дисциплина, направленная на приведения физического тела, сознания и энергетических аспектов организма в сбалансированное состояние.

Хатха йога — это, так же, упражнения комплексного типа, для доведения тела и сознания до совершенства посредствам асан (положения тела), дыхательные практики и задержек дыхания (пранаямы), очищение организма (шаткармы), концентрация внутри себя и расслабление. Другими словами, хатха йога дает нам набор инструментов, с помощью которых приходит осознание своего тела и ума, которыми возможно управлять, а не подчиняться им. И когда приходит это понимания, человек естественным образом чувствует себя свободным, не запертым в рамки своего ума и окружающего мира, и желание полной свободы рождает в нем стремление к истинному пониманию себя.

Изначально «Йога» означает совокупность физических, психических и духовных практик. Согласно ведической философии, принято считать, что каждый человек является частью Бога, и целью всей жизни является остановить колесо Сансары (систематическое и бесконечное число рождений и смертей). Прийти к этому возможно различными путями, и каждый выбирает свой путь, и один из способов это путь Хатха йоги.

Хатха-йога включает в себя 5 составляющих: 

  1. Шаткармы (подробнее о шаткармах вы можете познакомиться на Базовом курсе йоги);
  2. Асаны*;
  3. Пранаямы;
  4. Расслабление и концентрация;
  5. Правильное осознанное питание.

*Практика асан предполагает постоянное и всеобъемлющее присутствие в теле, а так же терпеливую преданность исполнения.

В Хатха йоге тело представляется лабораторией, где возможны взлёты и падения. В связи с этим важен принцип непривязанности, гармонии и смирения в освоении йога-асан.

Физический аспект йога-асаны:

  • Синхронизация движения и дыхания
  • Увеличение гибкости тела
  • Развитие силы и координации движения
  • Очищение и выведение токсинов

Необходимо быть предельно внимательным к тому, что происходит в теле, при этом освобождая излишнее напряжение. Асана освоена, если поза становится комфортной и приятной в течении определённого промежутка времени.

Существует два простых правила для дыхательной синхронизации:

вдох производится на раскрывающем движении, выдох — на закрывающем.

Замедление выдоха при этом способствует лучшему вдоху, лучшему функционированию диафрагмы. Удлинение выдоха позволяет так же уменьшить поток мыслей.

По определению «асана» и есть — комфортная и удобная поза.

На сегодняшний день, хатха йога очень популярна на Западе, потому что приносит более быстрые результаты, чем другие виды йоги. Хатха может быть использована, как система для поддержания своего тела в форме, особенно подходящая для людей ведущих сидячий образ жизни и людей стремящихся к духовному развитию. А в дальнейшем, при накоплении определенного опыта, расширении сознания, человек может найти свой духовный путь в йоге, и уже стремиться по 8 ступеням вверх. Как следствие, его практика перерастет в практику Высшей йоги, работы с сознанием — «Царская йога» (Раджа йога).

Философия Хатха йоги, принимает точку зрения, что наше тело, изначально не совершенно и его потенциалы не раскрыты. Оно может совершенствоваться и трансформироваться к лучшему, также, как и Раджа йога смотрит на наш ум как на необузданный психический аппарат человека, нуждающийся в контроле и совершенствовании.

Мы родились для того, чтобы возвысить свое сознание. Это и есть основа философии мира и суть самопознания. Таким образом, постоянное сосредоточение ума, осознанность, концентрация, медитация приводят нас к состоянию умиротворенности, блаженству, и приходит осознания твоей истинной природы.