Хатха-йога — одно из основных направлений в йоге, психофизическая дисциплина, направленная на приведения физического тела, сознания и энергетических аспектов организма в сбалансированное состояние.

Хатха-йога — одно из основных направлений в йоге, психофизическая дисциплина, направленная на приведения физического тела, сознания и энергетических аспектов организма в сбалансированное состояние.

Хатха-йога — это, так же, упражнения комплексного типа, для доведения тела и сознания до совершенства посредствам асан (положения тела), дыхательные практики и задержек дыхания (пранаямы), очищение организма (шаткармы), концентрация внутри себя и расслабление. Другими словами, хатха-йога дает нам набор инструментов, с помощью которых приходит осознание своего тела и ума, которыми возможно управлять, а не подчиняться им. И когда приходит это понимания, человек естественным образом чувствует себя свободным, не запертым в рамки своего ума и окружающего мира, и желание полной свободы рождает в нем стремление к истинному пониманию себя.

Изначально «Йога» означает совокупность физических, психических и духовных практик. Согласно ведической философии, принято считать, что каждый человек является частью Бога, и целью всей жизни является остановить колесо Сансары (систематическое и бесконечное число рождений и смертей). Прийти к этому возможно различными путями, и каждый выбирает свой путь, и один из способов это путь Хатха-йоги.

Хатха-йога включает в себя 5 составляющих: 

1. Шаткармы (подробнее о шаткармах вы можете познакомиться на Базовом курсе йоги);

2. Асаны*;

3. Пранаямы;

4. Расслабление и концентрация;

5. Правильное осознанное питание.

*Практика асан предполагает постоянное и всеобъемлющее присутствие в теле, а так же терпеливую преданность исполнения.

В Хатха -йоге тело представляется лабораторией, где возможны взлёты и падения. В связи с этим важен принцип непривязанности, гармонии и смирения в освоении йога-асан.

Физический аспект йога-асаны:

— Синхронизация движения и дыхания

— Увеличение гибкости тела

— Развитие силы и координации движения

— Очищение и выведение токсинов

Необходимо быть предельно внимательным к тому, что происходит в теле, при этом освобождая излишнее напряжение. Асана освоена, если поза становится комфортной и приятной в течении определённого промежутка времени.

Существует два простых правила для дыхательной синхронизации:

вдох производится на раскрывающем движении, выдох — на закрывающем.

Замедление выдоха при этом способствует лучшему вдоху, лучшему функционированию диафрагмы. Удлинение выдоха позволяет так же уменьшить поток мыслей.

По определению «асана» и есть- комфортная и удобная поза.

На сегодняшний день, Хатха-йога очень популярна на Западе, потому что приносит более быстрые результаты, чем другие виды йоги. Хатха может быть использована, как система для поддержания своего тела в форме, особенно подходящая для людей ведущих сидячий образ жизни и людей стремящихся к духовному развитию. А в дальнейшем, при накоплении определенного опыта, расширении сознания, человек может найти свой духовный путь в йоге, и уже стремиться по 8 ступеням вверх. Как следствие, его практика перерастет в практику- Высшей йоги, работы с сознанием —«Царская йога» (Раджа-йога).

Философия Хатха-йоги, принимает точку зрения, что наше тело, изначально не совершенно и его потенциалы не раскрыты. Оно может совершенствоваться и трансформироваться к лучшему, также, как и Раджа-йога смотрит на наш ум как на необузданный психический аппарат человека, нуждающийся в контроле и совершенствовании.

Мы родились для того, чтобы возвысить свое сознание. Это и есть основа философии мира и суть самопознания. Таким образом, постоянное сосредоточение ума, осознанность, концентрация, медитация приводят нас к состоянию умиротворенности, блаженству, и приходит осознания твоей истинной природы.