+7(965)119-12-30
v@yogauniversity.ru

Центр в Ясенево: +7 (495) 423-52-00
Центр на Достоевской: +7 (903) 011-44-59 Центр на Достоевской: +7 (495) 133-72-35

"Будущие мамы"- специальные классы для беременных.

Специальные занятия для будущих для подготовки к родам.

Занятия проводит дипломированный специалист акушер-гинеколог, инструктор фитнеса для беременных и перинатальной йоги (с многолетним опытом личной практики и преподавания) - Ольга Розикова 

Класс для беременных разработан и адаптирован для беременных разных сроков (рекомендован с 12 неделей). Сочетает в себе простейшие асаны хатха йоги с комплексом динамической гимнастики, стрейчинга и остеопатических практик. Данный комплекс простой и выполнить его может любая беременная, которая ранее не занималась ни фитнесом,  ни йогой.

Регулярные занятия в нашем классе:

 - оздоравливают организм будущей мамы и малыша;

- улучшают ее физическое и эмоциональное состояние;

- мягко готовят женщину к родам: увеличивается эластичность тканей, укрепляются мышцы и связки всего тела, улучшается функциональное состояние позвоночника и работа всех внутренних органов и систем;

- происходит тренировка мышц тазового дна и промежности, «интимные» или «родовые» мышцы,  что является профилактикой различных осложнений в родах и послеродовом периоде.

Все это помогает беременной женщине справиться со специфическими «беременными» проблемами (токсикоз, патологическая прибавка веса, отеки, варикозное расширение вен, боли в пояснице и спине, костях таза). Особое внимание уделяется дыхательным и голосовым практикам, которые помогают адаптировать организм беременной женщины к возросшей потребности в кислороде, позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем (одышка, затрудненное дыхание), профилактика гипоксии плода,  снимает напряжение, расслабляет и успокаивает.

А также дыхательные техники являются важным элементом подготовки к родам. Регулярная практика формирует навык правильного управления дыханием, осознанным напряжением и расслаблением тела, что позволит облегчить самые сильные схватки в первом периоде родов, это является одним из методов естественного обезболивания родов.

Наши занятия всегда заканчиваются оздоровительной релаксацией-медитацией.

Это помогает выработать умение расслабляться (столь необходимое для гармоничных родов), а также научиться лучше понимать своего малыша, установить с ним тесный контакт, и тем самым подготовить его к благополучным родам.

Продолжительность занятий 1 час 45 мин.

ВАЖНО! Перед занятием, при наличии каких-либо противопоказаний или осложнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также сообщите преподавателю об имеющихся проблемах со здоровьем.