Сукшма-вьяяма — дословно переводится как система тонких упражнений, что означает комплексное воздействие упражнений на тело на физическом и энергическом уровне. В практике данного направления преобладают динамические упражнения, последовательно прорабатывающие все тело, обязательно в сочетании с дыхательными техниками. Важным элементом практики вьяям являются задержки дыхания в комфортном режиме, на которых выполняются те или иные движения, что усиливает тренировочный эффект. Практика вьяям увеличивает общую подвижность тела, делает его гибким и пластичным, развивает координацию и равновесие, улучшает кровообращение и обменные процессы, увеличивает выносливость практикующего, развивает эластичность связок, готовит к выполнению более сложных дыхательных техник.

Использование элементов сукшма-вьяямы в практике хатха-йоги позволяет максимально качественно и гармонично проработать все тело, разогреть мышцы и суставы перед выполнением асан и сделать занятие хатха-йогой более эффективным.

Для кого: Сукшма-вьяямы могут практиковаться как начинающими разного возраста и с разной начальной подготовкой с целью качественной подготовки к практике асан и виньяс, проработки суставов и связок, снятия блоков и зажимов, так и продолжающими и опытными практиками йоги с целью улучшения координации, развития равновесия, увеличения жизненной емкости легких и в качестве разминки для практики асан.