+7(965)119-12-30
v@yogauniversity.ru

Центр в Ясенево: +7 (495) 423-52-00
Центр на Достоевской: +7 (903) 011-44-59 Центр на Достоевской: +7 (495) 133-72-35

Вводный курс йоги (6 занятий).

Практика йоги — мощный трансформирующий поток, способный вывести вашу жизнь на совершенно новый уровень. Но входить в него стоит осознанно, шаг за шагом, сочетая грамотную отстройку асан с дыхательными практиками, а основы техники безопасности — с плавным погружением в философию йоги. Наш вводный курс из шести занятий — путь к глубокой и многогранной практике, полной открытий и чудесных преображений.

Уровень: курс рекомендован начинающим практикам, а также он будет полезен и тем, кто занимается уже какое-то время, а также рекомендуется всем новым посетителям нашего Центра.

Этот курс йоги для вас, если:

  • Вы делаете первые шаги в йоге и не знаете, с чего начать;

  • Вы начали посещать групповые занятия, но вам чего-то не хватает;

  • Вы занимаетесь йогой и хотите систематизировать знания, узнать больше о техниках дыхания, энергетических замках, воздействие йоги на физическое и тонкое тело;

  • Вы не раз начинали и бросали, не находя стимула для постоянного развития;

  • Вы практикуете дома и хотите сделать эти занятия более безопасными, разносторонними и сбалансированными.

Три причины присоединиться к курсу:

  • Принцип: «Быть, а не казаться». Мы призываем не путать йогу с физкультурой и не «запрыгивать» в асаны ради эффектной позы. Гораздо более впечатляющих результатов можно добиться, действуя во благо здоровья, саморазвития и внутренней гармонии;

  • Опытные учителя. С вами работают специалисты с огромным опытом личной практики, дипломами Московского университета йоги и других квалификационных институтов;

  • Удобный график. Курс регулярно повторяется, а занятия проходят как утром, так и вечером. Вы легко найдёте подходящий для вас вариант.

Что будем делать:

Занятие №1

Теория. Вы познакомитесь с понятием йоги, её основными элементами и ключевыми принципами её философии. Поймёте, как правильно работать в асанах и как выглядит структура группового занятия.

Практика. Асаны сидя. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Шавасана (поза финального расслабления).

Занятие №2

Теория. Разбираем динамический комплекс Сурья Намаскар, его назначение и основные виды. Раскрываем тему дыхания во время практики йоги.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: уджайи, полное йогическое дыхание, капалабхати. Шавасана.

Занятие №3

Теория. Сегодня вы узнаете об энергетических и мышечных «замках» («бандхах») в йоге и той огромной роли, которую они играют в практике. Для вас подробно раскроют технику выполнения трёх базовых бандх: джаландхара, мула и уддияна.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.

Занятие №4

Теория. На этом занятии вы научитесь основам корректной и травмобезопасной работы с позвоночником, а также узнаете, для чего начинающим йогинам силовые тренировки.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны, формирующие мышечный корсет. Шавасана.

Занятие №5

Теория. Мы поговорим о правилах вытяжения мышц и раскроем принципы компенсации в практике. Это позволит сделать вашу практику ещё более эффективной и деликатной.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны с наклонами вперёд, вытяжение задней поверхности тела. Безопасные прогибы назад. Шавасана.

Занятие №6

Теория. Вы усвоите ключевые правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Познакомитесь с техникой корректного освоения перевёрнутых асан и узнаете, какие к ним существуют противопоказания.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны, направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.

Вы сориентировались в мире йоги и теперь можете приступать к полноценной практике в начальных группах.

Мнение о Вводном курсе руководителя Московского Университета Йоги, Кирилла Ржаного: 

«Приходя в специализированный центр йоги, большинство людей уже подсознательно выбирают для себя практику йоги "не ширпортребного" содержания, часто выдаваемую сегодня под брендом «йога». И это правильно, ведь только так мы можем обрести те возможности, которые содержит эта древнейшая наука. А для того, чтобы этот процесс начался эффективнее, и был разработан Вводный курс. Курс позволяет сориентироваться в представленных в Центре направлениях занятий, чтобы выбрать для себя наиболее подходящее. Ведущий преподаватель курса помогает Вам понять методику обучения школы и выбрать направление под свои задачи. Говоря другими словами, на Вводном курсе Вы получаете "дорожную карту" продвижения в своей практике. 

На мой взгляд, ценность Вводного курса в том, что всего за несколько тематических занятий можно получить, в сжатой форме, важную информацию о школе, в которой Вы будете заниматься, о йоге, о хатха-йоге, о травмобезопасности, об основных ошибках: рекомендации по питанию и многие другие знания, которые потом будут расширяться уже по правильно проложенному направлению. Поэтому рекомендую посетить этот курс всем, кто настроен эффективно обучатся йоге.»

Количество мест в группе ограничено!