+7(965)119-12-30
v@yogauniversity.ru

Центр в Ясенево: +7 (495) 423-52-00
Центр на Достоевской: +7 (903) 011-44-59 Центр на Достоевской: +7 (495) 133-72-35

Вводный курс йоги (6 занятий).

Преподаватели:

Даты и расписание

Вводный курс, утро 

Преподаватель: Митина Ольга.
  • Понедельник 08:30

  • Среда  08:30

  • Пятница 08:30

Вводный курс, вечер (ближайшие даты: 1 августа)

Преподаватель: Карцева Лилия.
  • Понедельник 20:30

  • Пятница 20:30


Практика йоги — мощный трансформирующий поток, способный вывести вашу жизнь на совершенно новый уровень. Но входить в него стоит осознанно, шаг за шагом, сочетая грамотную отстройку асан с дыхательными практиками, а основы техники безопасности — с плавным погружением в философию йоги. Наш вводный курс из шести занятий — путь к глубокой и многогранной практике, полной открытий и чудесных преображений.

Этот курс йоги — для вас, если:

  • вы делаете первые шаги в йоге и не знаете, с чего начать;

  • вы начали посещать групповые занятия, но вам чего-то не хватает;

  • вы занимаетесь йогой и хотите систематизировать знания, узнать больше о техниках дыхания, энергетических замках, воздействие йоги на физическое и тонкое тело;

  • вы не раз начинали и бросали, не находя стимула для постоянного развития;

  • вы практикуете дома и хотите сделать эти занятия более безопасными, разносторонними и сбалансированными.

Три причины присоединиться к курсу:

  • Принцип: «Быть, а не казаться». Мы призываем не путать йогу с физкультурой и не «запрыгивать» в асаны ради эффектной позы. Гораздо более впечатляющих результатов можно добиться, действуя во благо здоровья, саморазвития и внутренней гармонии.

  • Опытные учителя. С вами работают специалисты с огромным опытом личной практики, дипломами Московского университета йоги и других квалификационных институтов.

  • Удобный график. Курс регулярно повторяется, а занятия проходят как утром, так и вечером. Вы легко найдёте подходящий для вас вариант.

Что будем делать:

Занятие №1

Теория. Вы познакомитесь с понятием йоги, её основными элементами и ключевыми принципами её философии. Поймёте, как правильно работать в асанах и как выглядит структура группового занятия. А заодно поговорим о Правилах Центра йоги и здоровья в Ясенево.

Практика. Асаны сидя. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Шавасана (поза финального расслабления).

Занятие №2

Теория. Разбираем динамический комплекс Сурья Намаскар, его назначение и основные виды. Раскрываем тему дыхания во время практики йоги.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: уджайи, полное йогическое дыхание, капалабхати. Шавасана.

Занятие №3

Теория. Сегодня вы узнаете об энергетических и мышечных «замках» («бандхах») в йоге и той огромной роли, которую они играют в практике. Для вас подробно раскроют технику выполнения трёх базовых бандх: джаландхара, мула и уддияна.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.

Занятие №4

Теория. На этом занятии вы научитесь основам корректной и травмобезопасной работы с позвоночником, а также узнаете, для чего начинающим йогинам силовые тренировки.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны, формирующие мышечный корсет. Шавасана.

Занятие №5

Теория. Мы поговорим о правилах вытяжения мышц и раскроем принципы компенсации в практике. Это позволит сделать вашу практику ещё более эффективной и деликатной.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны с наклонами вперёд, вытяжение задней поверхности тела. Безопасные прогибы назад. Шавасана.

Занятие №6

Теория. Вы усвоите ключевые правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Познакомитесь с техникой корректного освоения перевёрнутых асан и узнаете, какие к ним существуют противопоказания.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны, направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.

Вы сориентировались в мире йоги и теперь можете приступать к полноценной практике в начальных группах.

Стоимость:

при оплате до начала курса - 4000 руб.

при оплате в день старта курса - 5000 руб.

Позвоните нашему администратору и запишитесь на курс: +7 (495) 423-52-00 +7 (909) 983-44-22 или используйте специальную форму на сайте.  


Для записи на курс необходимо подать заявку, далее Вам ответит куратор курса по следующим шагам.
Если в течение суток после подачи заявки вы не получили ответ, необходимо позвонить
по номеру: +7(965) 119-12-30 (Анастасия)