Выполнила: Иевлева Екатерина Сергеевна
Введение
Слово «психосоматика» состоит из греческих слов: «Psyche» – душа и «soma» – тело. Психосоматика – это направление медицинской психологии, занимающееся изучением психологических факторов на возникновение различных соматических заболеваний.
Психосоматическое заболевание отражается на теле в виде разнообразных болезней, но причина их появления находится, глубоко в душе человека (в его эмоциональном отношение к кому-то или чему-то). То есть физическое состояние человека напрямую связано с его психическим состоянием.
Наше тело всего лишь подстраивается под наше настроение, наши мысли. Поскольку большинство людей свои мысли и эмоции даже не отслеживают и не осознают – наше тело выступает очень удобным средством обратной связи, показывая, что в данной его части, под воздействием негативных эмоций, что-то работает не так. Наше тело начинает сигнализировать болью и дискомфортом уже в крайних случаях, когда наши эмоции долго остаются не услышанными, а душевная боль продолжает расти.
Многие выдающиеся учёные (представители официальной медицины) убеждены, что около 80 процентов всех заболеваний на самом деле являются психосоматическими. Наше здоровье напрямую зависит от наших мыслей, от настроения, от любви или её отсутствия, от умения находить или увидеть вокруг нас красоту и наслаждаться этим, от способности быть счастливым, от нашего характера, от отношения к успехам и неудачам на работе, и т.д. За все эти мысли отвечает психосоматика. К остальным 20% можно отнести разве что несчастные случаи. Определить причину недуга сейчас не составляет труда, для этого проводятся беседы с пациентом, используются различные тесты. В таблице Луизы Хей есть перечень всех болезней и причина ее возникновения.
Но не всё так просто, как кажется, источниками одной болезни могут стать сразу несколько психологических проблем, а также на ее возникновение могут влиять большое количество смежных, на первый взгляд даже никак не связанных, проблем.
Современная наука признала: психосоматические факторы участвуют в формировании большинства болезней. Можно выделить «менее» психосоматические и «более», но в любом варианте на то, как будет протекать заболевание, влияет именно психосоматика. Наше тело рассказывает обо всем — о наших переживаниях, страданиях, внутренних конфликтах. Рассказывает в виде разовых изменений здоровья или затяжных болезней.
Корни всех болезней находятся у нас в голове. Тесная связь тела и психики возникает, когда находим отголосок какой-либо болезни или обострение хронического заболевания. Для того чтобы они не возникали необходимо отыскать первопричины, по которым эти автоматизмы возникли, и пока мы не устраним их, мы не сможет отреагировать по-другому. Более того, в объяснении психосоматических заболеваний признается многофакторность – совокупность причин, которые взаимодействуют между собой.
Прошлое играет огромную роль в формировании личности, и о работе с ним и о негативных последствиях. Для того что бы избавиться от какой-либо черты личности или характера, нам необходимо будет проработать все эпизоды прошлого, постулаты и убеждения, которые эту черту сформировали, а их тысячи, а, труд это колоссальный, но он того стоит. Если мы действительно понимаете, что здоровье и мусор в голове в виде комплексов, страхов и обид, просто не совместимы, и мы начинаем искать способы их решения.
На помощь к нам приходит йога, которая также как и психосоматика занимается проблемами души и тела в комплексе. На душу (психика) положительно влияют такие техники йоги как пранаямы, медитации, концентрация, пение исцеляющих мантр и рисования мандл. А на наше тело положительно влияют асаны (статические позы), дыхательные техники (пранаямы).
Влияние техник йоги на психосоматические расстройства.
Одно из направлений йоги – Хатха йога раздел йоги, характеризующий сложную систему физического контроля, она положительно влияет на наше тело и душу. Санскритское слово хатха распадается на две смысловые единицы: ха и тха. Ха относится к солнцу как к позитивному мужскому символу, а тха к луне — восприимчивому женскому символу.
В основе хатха-йоги лежит аксиома, согласно которой разум воздействует на тело, а тело, в свою очередь, — на разум. То есть можно говорить не только о психосоматике, но и о соматопсихике.
Когда мы нервничаем, беспокоимся, когда у нас депрессия, наше ментальное состояние отражается на различных проявлениях нашего физического бытия. На поздней стадии, например, хронического беспокойства наше ментальное состояние и соответствующее возбуждение симпатической нервной системы могут привести к органическим изменениям в теле, которые выльются в серьезное заболевание.
Хатха-йога восстанавливает ментальную стабильность и, таким образом, обращает вспять процессы, которые приводят к психосоматическим расстройствам. Первое, чему необходимо научить новичка, — это обретение контроля над его телом. В свою очередь, контроль над телом требует таких усилий контролирующего разума, когда ни один мускул не сокращается, ни один нерв не активируется, и даже кровь не циркулирует иначе, без нашего усилия.
К этому состоянию прийти необычайно сложно, особенно новичку и не подготовленному практику. Для начала необходимо научиться правильно расслабляться и общаться со своим телом. В этом нам поможет следующие направление йоги – йога-нидра. «Йога нидра – высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения» Свами Сатьянанда Сарасвати
В настоящее время в условиях бешеного ритма жизни мы постоянно накапливаем мышечные, эмоциональные и умственные напряжения, которые обычно перетекают в хронические заболевания. Зачастую люди даже во сне не могут или не умеют качественно расслабиться, восстановиться и набраться сил для следующего дня. При этом они часто говорят о мучающей их бессоннице, проблемами со сном или засыпанием, тревожным состоянием, нервозностью и стрессами, раздражительностью, плаксивостью, повышенной сонливостью, бессмысленными переживаниями, накопленной усталостью уже с самого утра с одновременной невозможностью расслабиться.
Для решения этих проблем многие люди прибегают к использованию лекарственных препаратов, алкоголя либо “заедают” стресс, что обычно перетекает в систематическое употребление и даже зависимость от каких-то определенных продуктов. Люди не отдают себе отчет, что пытаются снять стресс с помощью средств, которые не только не помогают решить их задачи и проблемы, а дают только временное мнимое облегчение, притупляют сознание, ограничивают возможность ясно увидеть ситуацию, тем самым только усугубляя положение. В итоге получается, что человек ходит по замкнутому кругу.
Существуют разные способы расслабления, однако не многие оказывают такой эффект как практика йога-нидры, которая является мощной техникой сознательного расслабления, с помощью осознанного поддержания промежуточного состояния между сном и бодрствованием. Такое расслабление нельзя сравнить и с так называемым “отдыхом”, когда мы удобно располагаемся в кресле, вооружившись чашкой кофе, напитком, сигарой и газетой перед телевизором. Это скорее чувственное развлечение, чем осознанное расслабление, в то время как йога-нидра – это особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления.
Йога-нидра напрямую перекликается с психосоматикой которая, приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружению его в сокровенные недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в целях укрепления памяти и здоровья, в качестве инструмента для использования в стрессовых ситуациях. Техника благотворна для восстановления сил, накопления знаний, повышения творческих способностей, достижения целей, выполнения намерений и преобразования всей личности в целом.
Йога-нидра располагает широким диапазоном воздействия на улучшение жизнедеятельности всех органов тела и психофизического состояния в целом. Врачи убедились, что йога-нидра способна помочь при лечении как острых, так и хронических форм заболеваний, особенно связанных с депрессией и стрессом.
Справиться с психосоматическими проблемами как раздражительность, депрессия и злость поможет цветотерапия. Цветотерапия — это метод лечения цветом, который стал сегодня очень популярным. Еще в древности считалось, что воздействие цветом не только способно восстановить душевное равновесие, но и является серьезным лечебным фактором при многочисленных физических недугах. С точки зрения традиционной китайской медицины каждый цвет соответствует определённому элементу цикла У-син. Цветовое предпочтение в одежде говорит о «пустоте или полноте» соответствующего по У-син органа. Превалирование какого-либо оттенка цвета указывает на недостаточность определённого Элемента.
Вода
Цвета: черный, синий, голубой и другие оттенки цветов, создающие ощущение присутствия воды.
Дерево
Цвета: Все оттенки зеленого цвета, изумрудный.
Земля
Цвета: желтый, бежевый, коричневый, охры, оранжевый.
Огонь
Цвета: все оттенки красного от розового до пурпурного, фиолетовый цвет.
Металл
Цвета: белый, серый, серебристый, золотистый.
Понятия недостаточности (пустоты) и избыточности (полноты) в китайской медицине используются для установления различий между силой и слабостью защитных сил организма.Понятие избыточности и недостаточности применяются для характеристики соответствующих патологических состояний, а полноты и пустоты — функционального состояния различных органов. Синдромы избыточности или полноты чаще возникают при проникновении патогенного фактора, а также из-за неуравновешенности функций внутренних органов. Синдромы недостаточности (дефицита или пустоты) может иметь врождённый характер и может быть приобретённым. Симптом пустоты возникает вследствие неуравновешенности функций организма.При лечение дефицитного синдрома применяют акупунктуру мягким стимулирующим или регулирующим методом теплой иглой, массаж, общеукрепляющие средства, фитотерапию, прогревание.При лечении синдрома избытка применяют акупунктуру рассеивающим, тормозным методом, при избытке экзогенного Холода — прогревание, прижигание, другие тепловые процедуры.
Но для того чтобы наше тело было полностью было здорово и мысли были чистыми необходимо полено и правильно питаться. Аюрведа древняя медицинская система, которая разрабатывалась тогда, когда еще не было медицинского оборудования, для того чтобы диагностировать человека по пульсу, темпераменту и строению человека. Аюрведа занимается лечением болезней с помощью веществ естественного происхождения травы, минералы и т. д., а также профилактикой болезней. Она дает человеку понимание что кушать и какой образ жизни вести. Аюрведа позволяет человеку сделать диету именно под тот вид конституции, который присущ человеку.
Лечение различными психосоматическими методами без правильного питания не принесет скорейших и эффективных результатов. Аюрведа все процессы что происходят в теле и разбила на три вида функций: ватта, питта, капха. У каждого человека есть все три процесса, но какая-то одна ведущая, это отвечает за тип пищеварения. Определив к какому типу конституции относиться человек, можно улучшить свое здоровье или восстановить его при желании.
Если все три доши сбалансированы, то у человека хорошее здоровье: выносливое, крепкое. В современном мире – это достаточно трудно, поэтому необходимо прислушиваться к своему организму, своей интуиции, изучать себя со всех сторон и каждый день стараться быть лучше. Чем больше человек будет знать про себя, про правильное питание, про свою конституцию, тем проще ему будет сделать правильный выбор в любой ситуации. Не соблюдая правильное питание наш организм будет не готов трезво и осознано воспринимать нетрадиционные способы лечения, остановить поток мыслей будет очень сложно, сконцентрироваться на психосоматических практиках будет трудно.
Наш организм будет занят перевариванием тяжелой и вредной пищи, вместо того чтобы лечить себя из глубины.
Поэтому правильное питание выведение шлаков и полное очищение организма так важно. И скорректированное питание должно быть первым шагом на пути к выздоровлению. Только тогда когда питание нормализировано и правильно подобрано, есть смысл переходить к более глубоким очищающим техникам, которые затрагиваю уже более глубокие слои нашего существования.
Психосоматика. Причины глазных заболеваний.
Глаза – это то место, где освобождается печаль. Проблемы с глазами возникают, когда печаль, злость, раздражение не изливается полностью. Поэтому глаза заболевают как у тех, кто плачет постоянно, так и у тех, кто не плачет никогда. Когда люди корят свои глаза за то, что те видят лишь одно неприятное, закладывается основа глазной болезни.
Проблемы с глазами так же могут быть связаны с типом и стилем мышления. Помимо наших глаз, у нас есть еще один вид «глаз», которые способны видеть на любые расстояния, которые способны преодолевать любые преграды, которые одинаково хорошо могут видеть и ночью, и днем. Эти «глаза» – наш разум. Разум способен моделировать зрительные ощущения без какой-либо связи с тем, что в данный момент времени видят наши собственные глаза. Человек, который много читает, мечтает о несбыточном, фантазийном будущем или часто рисует картины прошлого, все время порождает зрительные картины в своей голове, которых нет в реальности (нет здесь и сейчас). Со временем его глаза (физическое зрение), фактически, становятся сенсорным рудиментом психологического зрения. Истинная зрительная функция всё время угнетается, грубо говоря, за ненадобностью и воспаление глаз.
Люди, живущие все время «здесь и сейчас» имеют здоровые глаза и зрение, потому как большую часть времени пользуются только физиологическим зрением, и очень мало – зрением, так сказать, психологическим.
Наши глаза – это не просто один из органов чувств, они полностью отвечают за наше восприятие и видение вещей вокруг себя и в себе. Глаза – олицетворяют способность ясно видеть прошлое, настоящее и будущее. Если в душе накапливаются такие агрессивные эмоции, как ненависть, злость, гнев, и они создают проблемы с глазами. Ведь глаза — это зеркало души. Таким людям мешает видеть хорошее их гордыня и упрямство. Они не понимают, что видят плохое в своем мире только потому, что смотрят на мир через призму своих агрессивных эмоций. Выход один — очистить свои помыслы, тогда и мир станет лучше. Создайте сами для себя такой мир, на который вам было бы приятно смотреть.
Психосоматика предполагает, что каждое заболевание имеет причины в психическом состоянии человека. Например, определенные негативные эмоции: злость, гнев, раздражение, тоска, чувство вины… Важно то, что болезнь сама по себе ни в коем случае не является “наказанием” за негатив или плохой поступок. Она просто отражает состояние организама, сигнализирует: “Здесь нужно поменять то-то и то-то!”.
Я буду рассматривать такую болезнь глаз как холязион (холодный ячмень), который согласно психосоматике означает очень простую вещь — вы видите то, что вас раздражает и злит. Раздражение нервов физическим образом проявляется в раздражении глаз. Как реагирует разраженная кожа? Краснеет, чешется и воспаляется. То же самое происходит и с глазами, когда вы видите что-то или кто-то, к чему испытываете злость и гнев.
С точки зрения психосоматики, ячмень (воспаление глаз) означает, что в жизни человека происходит что-то, что вызывает у него раздражение, гнев, и человек не согласен с происходящим (это может быть какая-то ситуация, другой человек и пр.). Причины не важны, главное, что есть чувство раздражения и гнева
Чем сильнее негативные эмоции, тем сильнее воспаление. Ваша агрессия возвращается к вам назад и «бьет» по глазам. В данном случае, если человек выявит, что за факторы вызывают у него чувства раздражения или гнева и разберется с данными факторами (либо, наконец, примет раздражающие факторы, либо уберет их из своего поля зрения), телу симптом виде ячменя будет не нужен.
Если у нас возникают болезни глаз, обратите внимание на то, что мы видим, и кого/чего вы не хотите видеть. Организм пытается защитить нас от того, что наносит вред нашей психике. Если нам на глаза постоянно попадается то, что мы ненавидим, тот, кого мы видеть не желаем, к кому мы агрессивны, наш организм подсознательно пытается уберечь нас от этого. Он выводит из нормальной работы тот орган, который все это передает – в данном случае глаза.
То же самое происходит, если мы желаем кому-то зла или постоянно злорадствуем, глядя на него. Если один вид человека вызывает в памяти обиды и провоцирует злость. Крайняя степень этого разрежения, “смотреть на мир злыми глазами”, провоцирует уже более серьезные проблемы — ячмени и, не дай Бог, кератиты.
К сожалению, современные люди перестали уделять внимание душевным моментам при возникновении заболеваний. Связь между душой и телом во внимании людей как будто исчезла.
Люди перестали видеть в болезни сигнальную систему своей души, психики и принимать ее к сведению. Вся медицинская индустрия направлена на лечение тела.
Мне хотелось бы, чтобы люди начали воспринимать свои заболевания тела не как что-то ужасное, а воспринимали их во взаимосвязи со своей душой (психологическими моментами) и видели в болезни не только отрицательное, но и положительное. Ведь не стоит забывать, что наше тело, наша душа и наш разум (психика) это единая система, которая через заболевания сообщает нам о своих «неполадках». Еще Блез Паскаль говорил: «Болезнь есть место, где положено учиться. Все происходящее содействует нашему развитию, в том числе и болезнь».
В народе говорят: «Глаза зеркало души». Это связано с тем, что наши глаза отвечают за восприятие и выражение чувств. И даже если человек старается чувств своих не показывать, глаза никогда не врут.
Вывод простой — уберите раздражающие факторы с глаз долой. Или полностью измените отношение к ним, если это возможно. Глаза всегда дороже собственных обид, раздражений и возможности позлорадствовать. Не изолируйтесь от мира, а замените неприятное зрелище тем, которое радует и настраивает на позитив. А как это сделать и что Вы хотите видеть на самом деле, вы и так знаете сами.
Если человек выявит, что за факторы вызывают у него неприятные чувства, и разберется с ними, либо, наконец, примет раздражающие факторы, либо уберет их из своего поля зрения, телу симптом в виде холязиона станет не нужен.
Определение в психосоматике причины заболевания ячмень (холязион) на основе трех авторов:
Юлия Зотова + дополнения Екатерины Шморгун Конфликт (гнев, раздражение) по поводу того, что я вижу. «Где это видано чтобы они такое устраивали, постеснялись бы прилюдно это делать». Смысл – развитие терпимости, толлерантности. Если стерпели, то это прививка терпимости. Какое ваше право решать имеют они право так поступать или нет? Вопль «Как они смеют?!» Выражает мнение – это мои глаза самые правильные. Тема гордыни. Либо совершить «порицаемое» действие, или уйти от него. Не зависать в состоянии «между».
Луиза Хей Ячмень – вы смотрите на жизнь злыми глазами. Злость на кого-то. Конъюктивит – гнев и разочарование при виде чего-либо
Лиз Бурбо Ячмень – это острое, очень болезненное гнойное воспаление сальной железы или волосяного мешочка края век. Ячмень имеет свойство повторяться, особенно у людей, страдающих расстройствами пищеварения.
Ячмень возникает у очень эмоционального человека, которому трудно переварить то, что он видит вокруг себя. То, что он видит, вызывает у него остолбенение. Такой человек хочет видеть только то, что относится к его деятельности. Он стремится контролировать происходящее. Он чувствует гнев и раздражение, когда выясняется, что другие люди смотрят на вещи иначе.
Ячмень говорит тебе о том, что ты должен относиться более терпимо к тому, что видишь вокруг себя. Даже если тебе не нравится то, что ты видишь, пойми, что в жизни невозможно все контролировать. В лучшем случае ты можешь контролировать только самого себя. В то же время ты можешь расслабиться и научиться смотреть на людей своим сердцем – это поможет тебе полюбить их и смириться с тем, что они смотрят на вещи иначе.
Конъюнктивит – это воспаление конъюнктивы, мембраны, которая покрывает внутреннюю поверхность века и глазное яблоко. Конъюнктивит имеет три основных симптома: во-первых, больному по утрам после пробуждения трудно открыть глаза, так как за ночь ресницы склеиваются выделяющимся секретом; во-вторых, сильно опухают веки; в-третьих, краснеет и опухает глаз. Несмотря на это, болезнь носит поверхностный характер и не влияет на зрение.
В жизни больного произошло какое-то событие, которое вызвало у него сильный гнев, и этот гнев усиливается страхом вновь пережить это событие. Человек, страдающий от конъюнктивита, должен постараться смотреть на мир глазами сердца, а не делить все на белое и черное, хорошее и плохое. Его глаза хотят, чтобы к нему вернулся его естественный энтузиазм.
Техники
Нетра-вьяйям заключается в вырисовывании взглядом разнообразных геометрических фигур (круг, треугольник, ромб, четырехугольник), вертикальных и горизонтальных прямых, волнистых линий и т. п. Двигать глазными яблоками нужно медленно (до 10 секунд на одну сторону фигуры), плавно, без скачков. Важно доходить до крайних позиций по горизонтали и по вертикали, и на несколько секунд фиксировать на них взгляд. Если это четырехугольник, то фиксация производится в каждом углу; если круг, — то в пересечении окружности с вертикальным и горизонтальным диаметрами. Следует стремиться к максимально большой по размерам фигуре.
Комбинируя геометрические формы, вращая глазами против часовой стрелки, можно получить бесконечное число комбинаций. Но суть не в количестве упражнений, а в качестве их исполнения. По мере тренированности продолжительность выполнения каждой фигуры увеличивают до минуты и более, общее время тренировки — до 10 — 15 минут. В перерывах для отдыха глаз используют такие упражнения, как энергетическая подпитка через ладони, покачивание, расслабление глаз.
Подпитка через ладони проводится так: ладони быстро потереть друг о друга, положить их, на закрытые глаза, не оказывая давления на них. Можно представить себя идущим по лесу в полной темноте или мысленно создать образ любимого цветка и любоваться им. Через минуту-две упражнение повторить.
Покачивание выполняют перед окном. Ноги стоят врозь сантиметров на тридцать. Тело расслаблено, руки свободно свисают. При покачивании пятки поочередно отрывают от пола. Глаза открыты и расфокусированы. Длительность покачивания 2 минуты с открытыми и минута с закрытыми глазами.
Расслабление глаз выполняют сидя в удобном положении либо лежа. Нужно закрыть глаза, расслабить брови, веки, язык, губы, слегка улыбнуться и представить себе, как сверху на лицо льется голубой поток тонкой энергии и проникает через зрачки в голову, стекая далее вниз по позвоночнику. Этот поток чистой прохладной энергии голубых звезд стремительно несется из глубин космоса. Он как бы захватывает частицы утомления из глазных яблок и уносит их. Глаза обретают новую силу, наполняются мощью и энергией. Регулярные 5-минутные упражнения не только снимают утомление, но и улучшают зрение. Эффективность зависит от образности представления.
Эти упражнения расслабит глаз, нормализуют кровообращения, тонизируют глазные мышцы, и насыщают кислородом. Все это будет способствовать улучшению общего состояния глаз, а также прохождению холязиона.
Для полного восстановления соблюдения питания и йоги для глаз будет недостаточно. Болезнь необходимо лечить с разных сторон, как с физической, так и с энергетической и умственной.
Физическая блокировка
Ячмень – это острое, очень болезненное гнойное воспаление сальной железы или волосяного мешочка края век. Ячмень имеет свойство повторяться, особенно у людей, страдающих расстройствами пищеварения.
Эмоциональная блокировка
Ячмень возникает у очень эмоционального человека, которому трудно переварить то, что он видит вокруг себя. То, что он видит, вызывает у него остолбенение. Такой человек хочет видеть только то, что относится к его деятельности. Он стремится контролировать происходящее. Он чувствует гнев и раздражение, когда выясняется, что другие люди смотрят на вещи иначе.
Ментальная блокировка
Ячмень говорит тебе о том, что ты должен относиться более терпимо к тому, что видишь вокруг себя. Даже если тебе не нравится то, что ты видишь, пойми, что в жизни невозможно все контролировать. В лучшем случае ты можешь контролировать только самого себя. В то же время ты можешь расслабиться и научиться смотреть на людей своим сердцем – это поможет тебе полюбить их и смириться с тем, что они смотрят на вещи иначе.
Цветотерапия
Изучив влияние цветов на наш организм, я определила, что синий цвет благотворно влияет на глаза, имеет способность снимать воспаление и покраснения. Синий цвет вызывает ощущение комфорта и покоя, снимает напряжение, снижает артериальное давление, успокаивает дыхание. Специалистами по цветотерапии особенно рекомендуется синий цвет женщинам при нарушениях менструального цикла и во время климакса. Синий цвет облегчает течение заболеваний эндокринной системы. Кроме того, он влияет на костную систему, особенно на позвоночник. Мозг, глаза и носовые пазухи также лечат синим цветом. Это наиболее сильный болеутоляющий цвет спектра. Он способен снизить последствия загрязнения воздуха, воды и пищи, а также негативные вибрации, которые внедряются в подсознание. Поскольку в поле его влияния входят уши, глаза и нос, синий цвет хорошо помогает при острых воспалениях носовых пазух и катаральных явлениях.
Этот цвет исцеляет от болезненных воспоминаний, помогает справиться с эмоциональными потрясениями, способствует вдохновению; замечательный очиститель. Синий – цвет осуществления желаний и интуиции. С его помощью вы сможете понять, от чего в жизни вам надо избавиться.
Это цвет интуитивного мышления. Посредством такого мышления человек может проникнуть в глубины сознания и устройства мира, понять все взаимосвязи. Это жесткий, холодный цвет, который спокойно смотрит правде в глаза. Видит мир без прикрас и эмоций. Синий цвет дает нам волю, устойчивость и целеустремленность, веру в себя. Главная проблема синего цвета — это знания, и желание ими поделиться. Функция синего — управление. Это проявляется как в межличностных отношениях, так и на уровне физиологии.
Настройка на синюю энергию, энергию логики, осознания глубокого проникновения в суть вещей. Синяя энергия помогает разобраться во всех хитросплетениях жизни, найти ответ на вопросы, которые перед нами ставит жизнь. Она способна управлять эмоциями и желаниями. Синяя энергия способна победить страх, обиды, раздражение и другие негативные эмоции. Синяя энергия управляет также нервной системой и соответственно всем телом. Я думаю, что вы осознали, какую большую роль в жизни человека играет синяя энергия. А теперь устройтесь поудобнее.
Цветотерапия на синий цвет
Настройтесь на синий цвет, для этого вы можете использовать фотографии или просто представить что-нибудь синее. Например, синее небо.
Представьте прозрачный мыльный пузырь и заполните его синей энергией в виде света или энергетической воды. Войдите в этот пузырь, поднимите руки вверх, расширьте ваш пузырь, погладьте его изнутри. Раскрутите черный шарик вверху, он прочищает вашу ауру и излучает волны мягкой синей энергии. Внизу тоже раскрутите черный шарик, который поглощает негативную энергию и излучает чистую, подпитывающую ваши ступни и все тело.
А теперь подымаете руки перед собой, поглаживая и промывая стенки пузыря. Они постепенно доходят до самого верха. Стенки мыльного пузыря энергетически связаны с каждой клеточкой вашего тела. Дошли до верха и вниз по бокам. Мягкие волны от мыльного пузыря передаются вашему телу, оно расслабляется, подпитывается энергией. Ваш мыльный пузырь стал чистым, прозрачным, блестящим, заполненным красивой синей энергией. Ваше тело ощущает мягкие приятные волны, идущие от него.
А теперь поставьте синий цветок в центр головы. Смотрите и чувствуйте волны синей энергии, они расходятся по всему телу, заполняют каждую клеточку. Синий цветок становится все больше и больше, он выходит за пределы головы и образует красивую корону. У него образуется много длинных корешков — это нейроны, они по спинному мозгу выходят из головы и расходятся по всему телу, доходят до каждой косточки, каждой мышцы и органа. Их импульсы несут мудрость и порядок. Прочувствуйте, как в вашем теле устанавливается порядок и спокойствие. Теперь каждая клеточка знает, что ей делать, каждая клеточка получает все необходимое ей питание. Ведь по синим нервным волокнам к цветку от каждой клеточки тела идут сигналы, об ее состоянии, о том, что ей необходимо. Смотрите и ощущайте, как синий цветок со своей густой сетью корешков-нейронов, приводит в порядок ваше тело. Оно становится сильным, здоровым, насыщенным энергией любви, творчества, созидания и гармонии. Смотрите и чувствуйте, как волны счастья заполняют вас, вашу комнату, вашу страну, всю планету и вселенную. Эти волны многократно отражаются и возвращаются к вам, примите их, вступите с ними в резонанс. Будьте счастливы, и весь мир будет счастлив вместе с вами!
Применение техник на практике
Ко мне обратилась девушка с просьбой помочь ей с проблемой связанной с глазами. Она сказала что таблетки, травы и другая современная медицина не может ей помочь уже долгое время. Она находилась в отчаянии и не знала, как решить свою проблему. Её воспаление глаз привело её в йогу и дало надежду к выздоровлению. Осознанное лечение всегда дает свои результаты и йога подтолкнула её пересмотреть свой образ жизни, свое питание и свой взгляд на мир. То, что она не опустила руки и стала изо всех сил бороться со своим недугом, обязано даст положительные результаты. Интуиция ей подсказывала, что надо что-то менять в своей жизни, но никак не могла понять, что именно. В ее глазах горел огонь к новым знаниям и к новым возможностям, моя задача была только подтолкнуть ее в нужном направлении и показать на что способны наши мысли, наше тело и эмоции.
Перед тем как начать проводить лечение, давать советы, различные рекомендации и практики, необходимо установить не саму болезнь, а ее причину и начать лечить ее причину, для полного восстановления организма. Для этого я провела с девушкой беседу и попросила рассказать, что ее тревожит и беспокоит. Она рассказала, что уже год она мучается с одной проблемой связанной с глазами, врачи ставят ей диагноз холязион (холодный ячмень).
Эта проблема у нее возникла в мае 2014 года и тревожит до сих пор. Были предприняты попытки вылечить свой недуг при помощи таблеток, мазей, иммунно-моделирующих и антивирусных препаратов. Но все эти лекарства помогали лишь устранить симптомы на короткое время. И в ноябре прошлого года ей пришлось прибегнуть к хирургическому вмешательству, при котором холязион был иссечен. После чего она прокапала в глаза курс антибиотиков, и воспаление стало проходить. Но в январе 2015 года её стало тревожить снова воспаление правого глаза, и на этот раз врачи поставил диагноз демадекс, пролечив его препаратами которыми назначил врач, она почувствовала улучшение. Но иммунитет сниженный лекарственным средствами, не может противостоять назревающему ячменю. И снова врачи назначают курс, который уже в первый раз не помог и начинают лечить болезнь, а не его причину. Травы и лекарственные средства оказывают только временное улучшение состояния. И вплоть до апреля она с ужасом представляла единственное решение проблемы с помощью операции. Страх перед предстоящей операцией привел её к осознанному решению поменять свой образ жизни и поверить что есть другие способы справиться с болезью. Наше здоровье зависит не от докторов и выписываемых ими лекарств, а только от нас самих, ведь на протяжении всей жизни мы три раза в день принимаем пищу, которая может быть, как полезной, так и вредной для нашего организма.
Изучая йогу с разных сторон, психосоматику и аюрведу, я решила использовать все свои знания для того чтобы помочь этой девушке. Но все же если лечить только все проблемы психосоматикой, но при этом не правильно питаться то эффект от техник будет не таким видимым. Первое с чего я решила начать – это с питания, так как правильная пища это основной фактор, влияющий на человеческое тело. Солгасно аюрведе неправильное питание приводит к множеству болезней. Никакой метод лечения не поможет, если не будет отрегулировано правильное питание. Согласно аюрведе необходимо правильно питаться согласно своей доши – это подвижные энергии, которые могут выйти из равновесия, и если возникает какая то болезнь (дисбаланс доши) то первое что необходимо предпринять – это пересмотреть свое питание.
Аюрведа говорит о том, что подавляющее большинство проблем с нашим здоровьем вызвано пищевыми отходами — ядами, токсинами и шлаками, которые накапливаются в организме из-за неправильного питания. Диета, равно как и режим дня, являются решающими факторами для поддержания здоровья.
Доши присутствую везде и связаны с природными стихиями. Мы рождаемся с предрасположенностью к определенному характеру, телосложению, отношению к миру. Все это связано с доминирующей дошей в нас. Если доша выходит из равновесия мы плохо себя чувствуем, теряем дееспособность на уровне тела и мыслей, уменьшается наша эффективность. То, что хорошо для одного, для другого – яд, но, зная основные принципы Аюрведы мы можем регулировать свое состояние. Употребление разнообразной пищи влияет на баланс элементов по-разному.
Тип питания непосредственно зависит от типа человеческой конституции. В разных дошах разные типы продуктов поощряются и избегаются.
Основываясь на все эти преимущества я предложила своей практикантке пройти тест на определение наиболее проявленной доши. После ответов на вопросы теста мы выяснили, что у девушки преобладает ВАТА доша. Она имеет астеничное телосложение, сухи и вьющиеся волосы, сухую и тонкую кожу, которая легко травмируется. Также у нее тонкие ногти и ресницы. Она не переносит холод, прохладную пищу и напитки со льдом, что чревато для вата доши. Девушка имеет быстрый обмен веществ, при котором сжигание жиров происходит быстрее, чем их накопление.
Так как девушка имеет проблемы со здоровьем, необходимо разобраться с причиной ее возникновения и проанализировать те случаи, когда происходит дисбаланс ее доши и исключить это.
Дисбаланс Ваты возникает:
Стресс;
Физические и умственные перегрузки;
Алкоголь, наркотики, курение;
Внезапные перемены (погода, жизненные ситуации и т.п.);
Холодная, сырая, сухая пища. Слишком горькая, острая, вяжущая (салаты, зеленые овощи, картофель, горох, фасоль, лук-порей, капуста);
Голодание (нельзя!);
Недосыпание несколько дней подряд;
Скорбь, страх;
Сухая, холодная, ветреная погода (нужна горячая пища и питье);
Нарушения психики – тревога, беспокойство, умственное переутомление, нетерпение, неспособность сконцентрироваться, депрессия, психоз;
Нервные нарушения – странности в поведении, бессонница, усталость, неспособность расслабиться, низкий аппетит (все “валится” из рук);
Физические показатели – запоры, газы, упадок сил, спад энергии, сухая грубая кожа (может быть псориаз), высокое или низкое давление, боли в пояснице, менструальные спазмы, все гинекологические заболевания, заболевания мочевыделительной системы, боли в суставах (артриты, полиартриты), искривления костей, деформация позвоночника (горбы, сутулость), потеря в весе, истощение тканей, мышечные спазмы, припадки, зубная боль, тахикардия.
После беседы с моей ученицей я выяснила, что она часто не высыпается, а также ее беспокоит нарушенная психика, в том числе тревога, беспокойство, умственное переутомление, нетерпение, неспособность сконцентрироваться, депрессия, психоз. А из физических показателей у нее наблюдается низкое давление, боли в пояснице и менструальные спазмы. Все эти проблемы можно решить с помощью приведения ваты доши в гармоничное состояние. Ниже приведены рекомендации для уравновешивания Вата доши.
Приведение Ваты к балансу
Медитация;
Цветотерапия. (Уравновешивают Вату красный, оранжевый и желтый цвета. Белый полезен в малых дозах. Хорошие эффекты дает компьютерная цветотерапия на системе “Странник”);
Ароматерапия (для Ваты – смесь теплых, сладких, кислых ароматов – базилик, апельсин, розовая герань, гвоздика, все пряные запахи, идеален для всех трех дош сандал);
Музыкальная терапия (Музыка Гандхарва-Веды, музыкальные альбомы “Дханвантари – 1,2,3” звуки природы);
Правильный распорядок дня – завтрак, обед, ужин, сон не менее 8 часов, отбой не позже 23 часов, подъем в 7 утра;
Покой – как можно меньше говорить (1 раз в неделю – день молчания);
Внимательное отношение к жидкостям (теплые, пить часто понемногу);
Продолжительный отдых (отпуск);
Тепло (исключаются закаливания, в тепле ноги и руки);
Диета – правильный набор продуктов;
Массаж (масляный массаж Абхьянга, сухой массаж Гаршана);
Асаны и пранаяма;
Траволечение (по назначению врача!).
Практикующая следовала все время наблюдения следующий диете, и будет стараться придерживаться ее и после окончания исследования. Данная диета уравновешивает Вату, гармонизирует состояние. Рекомендовано в период лечения кушать больше садкого, кислого и соленого, легкую и теплую пищу. Не рекомендуется употреблять острую, горькую и вяжущую пищу, а также холодную и сухую, а особенно исключить спиртные напитки, кофе, чай, какао и шоколад. Длительность диеты должна соблюдаться 4-6 недель.
Диета для Вата доши
Когда доши находятся в состоянии равновесия, тогда с нашим здоровьем все в порядке. Болезнь возникает только тогда, когда имеется дисбаланс трех дош. И поскольку именно самая сильная доша обычно имеет наибольшую тенденцию к увеличению, человек наиболее восприимчив к болезням, связанным с увеличением его самой сильной доши.
Для того чтобы вылечить себя в первую очередь необходимо большое усилие над собой, не лениться и идти к поставленной цели до конца. Для лечения необходимо выполнять не только упражнения и техники, которые я даю практикующей, но и уметь заглянуть внутрь себя, встретиться со своим собственным «Я», понять себя, принять и поверить, что вылечить себя мы можем только своими усилиями.
Вторая рекомендация на каждый день была выполнение йоги для глаз (НЕТРА-ВЬЯЙЯМ).
Со стороны ума необходимо осознать, то что она сама способна изменить себя и излечить себя, в первую очередь поверить в свои возможности и поверить в свои силы. Для того чтобы встать на путь излечения, необходимо обратиться к нравственно-этическим законам, которые в йоге называются Ямой и Ниямой. Так же я порекомендовала выбрать для себя одну из следующих фраз мантр: «Мои глаза ясно видят», «Мое Я – в глазах», «Взгляд спокоен, свободен и ясен», «Мое Я — в глазах», «Я совершенно спокойна и невозмутима», «Веки совершенно спокойны и свободны», «Взгляд спокоен, свободен и ясен», «Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо». Эти слова – инструмент, который способен перепрограммировать её ум.
Для более глубокого изучения проблемы моей пациентки я обратилась к психосоматике и таблице по психосоматике – болезни и их причины. Автор таблице Лиз Бурдо дала четкое объяснение диагнозу, который моей практикантке поставил в врач и с физической, и с эмоциональной и с ментальной стороны.
Наблюдение
Лечение будет эффективно в том случае если клиент будет откровенен в своей проблеме и расскажет истинную причину происходящего, и данная таблица дала направление где конкретно искать эту причину. И помочь девушке Елизавете самой осознать, принять причину, по которой она обратилась к врачу и ко мне. Необходимо было глубже разобраться в данном вопросе, и она ответила на вопрос: «Испытываешь ли ты на кого-то или на что-то гнев, злость, раздражение?».
Она мне сказала, что она не может принять повторяющиеся конфликты между сыном и мужем. Её сыну 7 лет и его умственное развитие превосходит его физические возможности, из-за этого он немного рассеян, не собран и не всегда аккуратен. Муж же при этом человек слишком ответственный, консервативный и любит чистоту и порядок. И в ситуациях, когда сын не соблюдает чистоту или не убирает свои вещи, муж испытывает раздражение и злость. При этом Елизавета (моя пациентка) не может повлиять на эту ситуацию и трезво оценить её, так как оба человека ей очень дороги и принять чью-то позицию она не может. Она ощущает свою беспомощность, и при этом испытывает излишнее раздражение, злость и разочарование. В связи с этим происходит ментальная блокировка. Которая говорит о том, что она не может относиться терпеливее к этой ситуации, она не может ее контролировать и повлиять в ту или иную сторону. В связи с этим происходит сильное напряжение и не принятие ситуации адекватно трезво. Моя задача заключается в том, чтобы научить ее принимать ситуацию со стороны, не пытаться участвовать в этом конфликте. Для того чтобы исключить эти конфликты необходимо мужу работать над собой. До тех пор, пока конфликты имеют место быть, необходимо Елизавете смотреть на ситуацию другими глазами и снять напряжение которое вызывает эмоциональный и ментальный блок.
Когда причина была ясна, когда были понятны где находятся блоки и какими эмоциями они связаны можно давать человеку техники, упражнения и различные практики, направленные на снятие этих блоков. Я разработала десятидневный курс по лечению ее эмоционального, физического и ментального состояния. При этом наблюдаемая обещала честно и добросовестно выполнять все, что я буду давать. В течение десяти дней она будет делиться со мной впечатлениями, эмоциями и наблюдениями, которые практика будет у нее вызывать.
1 день наблюдений
Так как Лиза с йогой знакома совсем недавно и медитациями никогда не занималась, я решила для начала научить её расслабляться, наблюдать за дыханием и контролировать свое внимание и мысли.
Я объяснила, что нельзя заниматься медитацией на полный желудок, необходимо не кушать 2 часа до начала любой техники, так как еда отвлекает наше тело и наше внимание на переваривание пищи. Медитировать необходимо в тишине или с приятной музыкой, для того чтобы помочь настроиться на расслабление.
Техника медитации расслабления.
В первую очередь надо лечь на спину и полностью расслабиться. Казалось бы – это самое простое, но на самом деле достичь полного, абсолютного успокоения очень сложно. Ведь в человеческом теле есть мышцы, которые напряжены даже во время сна.
Попытайся «отпустить» мысли и максимально расслабиться. Глубоко вдохни и медленно выдохни, и так несколько раз. Во время выдоха постарайся почувствовать, как весь воздух выходит из тела, оно погружается в постель, становиться очень тяжелым. Затем удели внимание каждой части тела.
Начни с ног. Начала сконцентрируй внимание на ступнях. Дай им команду расслабиться, представьте, что напряжение уходит с них. Идем выше по ногам. Особенно этот метод хорош для расслабления перед сном. Он прекрасно помогает при начинающейся бессоннице или если надо максимально отдохнуть за очень короткий промежуток времени. Начни расслаблять ступни, голени, колени, бедра, ягодицы, пальцы рук, ладони, запястья, предплечья, локти, плечи, поясницу, позвоночник, лопатки и т д особое внимание удели лицу оно как правило напряжено больше всего, особенно глаза и скулы
После полного расслабления сосредоточься полностью на своем дыхание, наблюдай за ним и представляй, как вдыхаешь светлую и наполненную жизнью энергию, а выдыхаешь весь негатив и все свои проблемы, попробуй для начала не отпускать свое внимание хотя бы минуту, если получится больше хорошо.
Наверняка, твои мысли будут несколько раз непослушно соскакивать на производственные проблемы, на неприготовленный ужин или отношения с мужем. Настойчиво возвращаем их в избранное направление. После нескольких тренировок, ты заметишь, что концентрация внимания усилилась в несколько раз и все растет. Подобная практика и полученный навык позволит концентрировать внимание и мысли в нужный момент на нужном предмете, а это очень важно во время стрессовых ситуаций, форс-мажорных обстоятельств и необходимости быстро принять решение.
Йога для глаз 2 раза в день.
Диета для вата доши
Наблюдения по итогам 1 дня:
Во время медитации Лиза сказала, что у нее было ощущение, что пол находится под углом, и она может скатываться в левую сторону, и пол, на котором она лежала, находится по ее ощущению в невесомости и ее кружило и немного потряхивало. Из этих слов можно сделать вывод, что ей не до конца удалось расслабить правую сторону и у нее присутствует страх перед тишиной и полным расслаблением. Это состояние возникает из-за того, что Лиза уже многие годы находится в стрессовой ситуации и разучилось полностью расслабляться, поэтому единственное, что она ощущала в медитации – это пол, за который она не вольно цеплялась, боясь от него оторваться. Йога для глаз вызвала небольшое напряжение в глазных мышцах – это говорит о том, что мышцы начали работать в полную силу и в следствии отсутствия в течение длительного времени упражнений для глаз, мышцы могут приятно побаливать, так же, как и мышцы тела после любой тренировки.
2 день наблюдений
На второй день исследования я акцентировала больше внимания расслабление правой части тела, так как она у нее больше зажата. Учитывая то, что Лиза имеет С-образный правосторонний сколиоз 1 степени, я скорректировала ее практику йоги симметричными асанами, такими как шалабхасана, уттхита паршваконасана, гомукхасана, бхарадваджасана. триконасана и другие. Йога способствует растяжению не только мышц, но позвоночника, что в свою очередь, позволит убрать искривление. Регулярное выполнение специальных упражнений улучшает кровообращение в позвоночнике и восстанавливает работу всех внутренних органов.
Йога-нидра с музыкой – Колесникова О. – Йога психического сна
Йога-нидра – это техника “самопобудительного сна”, при помощи которого мы можем выявить в себе сокровищницу нашего подлинного сознания, изучить и использовать его для обогащения своей повседневной жизни. йога-нидра хорошо снимает перегрузки и стрессы.
Йога для глаз утром и вечером
Наблюдения по итогам 2 дня:
После занятия йоги Елизавета почувствовала тонус мышц, желание ходить прямо и делать все обыденные дела с прямой спиной. После занятий расслабиться получилось глубже, уже не беспокоило кружение и наклоны пола. Но при этом мысли не давали погрузиться в полную пустоту и прислушаться к себе. Для второго дня, я считаю, это уже большой результат. Полное расслабление помогает лучше отдохнуть и понять, насколько все ее тело было зажато все это время, к ней пришло больше спокойствия и уравновешенности. Лиза поделилась тем, что скорректированное питание придает ей большую легкость в теле. По моим наблюдениям у нее улучшилось настроение и появился энтузиазм продолжать занятия с новой силой. Интерес к йоге и медитациям возрос вдвое, что не может не радовать.
3 день наблюдений
Йога-нидра с визуализацией Андрей Головин
Эта последняя стадия йога-нидры направлена на расслабление и устранение активности ума при помощи визуализации образов и символов под руководством инструктора. Как правило, используются образы универсальной значимости, способные пробудить могучие ассоциации и извлечь скрытые сущности из архива бессознательного на свет осознания. Практика визуализации углубляет самосознание, устраняет умственную напряженность, беспокойство, различные стрессовые явления, а это в свою очередь расчищает путь к концентрации.
Йога для глаз 2 раза в день
Тратока на свечу
Зажгите свечу и поставьте её на маленькую скамейку или на стол так, чтобы пламя находилось на уровне глаз, когда вы сидите на полу. Сядьте на пол и устройтесь таким образом, чтобы свеча находилась на расстоянии вытянутой руки от ваших глаз и прямо перед вами. Выберите такое положение, чтобы вам было удобно сидеть с выпрямленной спиной. Пристально смотрите на пламя, направляя своё внимание в особенности на кончик фитиля. Не смотрите ни на что другое, только на пламя и фитиль. Старайтесь не моргать и не двигать глазными яблоками. Не перенапрягайте глаза. Если необходимо моргнуть — моргните. По мере практики вы обнаружите, что способны пристально смотреть, не мигая, в течение длительного времени. Важно как можно больше расслаблять глаза; если они напряжены, постарайтесь их расслабить. Именно напряжение глаз заставляет их мигать. Удерживайте своё осознание на пламени свечи и фитиле. Сосредоточивайте своё осознание таким образом, чтобы перестать осознавать своё тело. Если ваш ум блуждает, мягко возвращайте его к выполняемой практике. Первоначально продолжайте такое пристальное рассматривание в течение 2—3 минут. Затем закройте глаза, постарайтесь увидеть послеобраз пламени свечи перед своими закрытыми глазами. Если вы не видите послеобраз, не огорчайтесь; для этого необходима практика. Тем временем просто попытайтесь зрительно представить себе пламя. Обычно образ смещается вверх или вниз; постарайтесь сделать его устойчивым. Постарайтесь полностью осознавать только послеобраз. Если возникают какие‑нибудь мысленные видения, посторонние мысли или другие переживания, просто оставайтесь свидетелем. Никак не реагируйте на них; просто позволяйте им появляться и следите за ними без всякого интереса. Действуйте таким образом до тех пор, пока послеобраз остаётся чётким. Когда образ начнёт исчезать, откройте глаза и вновь смотрите на пламя свечи и фитиль. Сосредоточивайте своё осознание на внешнем пламени и ни на чём ином. Продолжайте это рассматривание в течение 2—3 минут, снова, по возможности, не моргая глазами. Затем вновь закройте глаза и рассматривайте внутренний образ до тех пор, пока он остаётся чётким и различимым. Продолжайте поочерёдно повторять внутреннюю тратаку и внешнюю тратаку, пока позволяет время. Затем, перед тем как закончить практику, закройте глаза и рассматривайте тёмное пространство перед своими закрытыми глазами. Наблюдайте за любыми действиям, которые могут там происходить, стараясь оставаться лишь свидетелем без какой‑либо заинтересованности. Осознавайте все мысли, которые возникают. Занимайтесь этим в течение нескольких минут. Затем откройте глаза и задуйте свечу
Наблюдения по итогам 3 дня:
Йога-нидра помогает Елизавете проникать в свое подсознание и освободиться от ментальных блоков, Она глубоко расслабляется и посредством подсознания воздействует на корень болезни которая ее беспокоит.
Тратака на свечу невероятно развивает способность к сосредоточению, что чрезвычайно полезно для повседневной жизни. Сосредоточение приводит Елизавету к спокойствию ума. Тратока позволяет учиться удерживать мысленный поток посредством концентрации своего внимания. Таким образом, регулярные занятия помогут полностью прекратить мысленный поток. Лиза сделала 5 подходов по 2 минуты, после третьего раза, закрывая глаза, она видела образ нескольких огонёчков в ряд.
4 день наблюдений
Сукшма-вьяяма
Техника снятия напряжения и стресса
1. Ноги на ширине плеч, тело полностью расслабленно, колени присогнуты, и начинаем раскачивать руки в перед и назад, добиваемся состояния маятника, когда нам не приходится прилагать никакого усилия, для того чтобы руки двигались, можно прикрыть глаза и визуализировать как вся негативная энергия сбрасывается через руки, упражнение необходимо выполнять 5-10 минут.
2. Ноги на ширине плеч, тело полностью расслабленно, задействованы только те мышцы, которые позволяют нам стоять на ногах и удерживать равновесие, начинаем переносить вес сначала на правую ногу потом на левую, медленно раскачиваемся до состояния маятника, технику необходимо выполнять 5-10 минут.
3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Тряска всего тела только за счет движения в коленях. Всё остальное болтается свободно.
Поднять руки вверх, ладони раскрыты и направлены друг на друга, пальцы вместе. Трястись коленями и как бы прорубать ладонями все выше и выше те завалы сверху, что закрывают верхний поток. Через 1-3 мин, бросить руки вниз, продолжая трястись. Иногда, если почувствовалась тяжесть в ногах, ладонями так же прорубать нижние завалы, что не дают подняться земной энергии или, прорасти корням.
После выполнения комплекса полностью остановиться, и созерцать внутреннее состояние. Приходит опыт внутреннего согревания вовремя маятника и тряски. Таким образом, мы пробуждаем Священный Огонь внутри нас, отбрасываем блоки и исцеляемся на очень глубоком уровне.
Йога для глаз 2 раза в день.
Медитация полное расслабление.
Наблюдения по итогам 4 дня:
Техника снятия напряжения Лиза выполняла с сыном, обоим очень понравилось, она почувствовала глубокое расслабление всего тела, ясность ума и прилив сил. Медитация полного расслабления проходит более глубоко, тело быстрее расслабляется, ум становится чище, но всё еще тяжело справиться с потоком мыслей. Монолог в голове остановить получается на большее количество времени, спазмы в правой стороне тела постепенно уходят. Лиза научилась избавляться от негатива и боли как на физическом, так и на психологическом уровне.
5 день наблюдений
Психосоматическая техника “Принятие”
Усаживаемся поудобнее, лучше всего на стул.
Спина ровная.
Ноги полусогнуты (никаких «нога на ногу», это будет мешать).
Руки на коленях.
Глаза закрываем.
На лице лёгкая улыбка.
Тело приятно расслаблено.
Расслабляем все группы мышц: расслабляем бёдра, голени, стопы; расслабляем мышцы спины, живота, груди, надплечья, плечи, предплечья, кисти рук.
Особое внимание – мускулатуре лица и мышцам глазных яблок.
Язык не касается стенок полости рта.
Дыхание свободное, ровное и спокойное.
Просто хорошо вдохните и выдохните (примерно 6 секунд на вдох, выдох 6 секунд).
Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению – оно тоже стало ровным.
Это произошло рефлекторно.
Всё внимание на дыхание.
Посторонние мысли убираем.
Голова лёгкая и ясная, без напряжения. Голова лёгкая и ясная.
Настроение хорошее, на душе приятно, спокойно, умиротворённо и счастливо.
Работаем с удовольствием, с любовью к себе и с улыбкой.
Давайте пофантазируем. Представьте, будто вы находитесь в кинотеатре.
Вы – одни, кинотеатр пуст – он находится целиком и полностью в вашем распоряжении.
Вы сидите в удобном театральном кресле, в зале – полумрак.
Экран пока чист. Сейчас на нём пойдёт фильм о вас.
Загорается луч прожектора и на экране появляется картинка.
Экран засветился, там движутся какие-то силуэты…
Представьте, как на экране появляется, вырисовывается та ситуация которая вас раздражает, выводит из себя.
Посмотрите на него из зала.
А сейчас мысленно войдите в экран.
Представьте себя в этой ситуации. Станьте участником этого действия.
Побеседуйте с героями участвующие в этом спектакле.
То что они отвечают необходимо воспринимать так что ответы вас никак не волнуют и не задевают, вы как журналист который берет интервью.
Сядьте обратно в зал и посмотрите что будет происходить на сцене после вашего с ними разговора. Как будут вести себя герои без вашего присутствия и вмешательства.
Вы зритель! Который наблюдает за ситуацией со стороны.
После окончания спектакля закройте глаза( предствить как вы закрываете глаза с закрытыми глазами) Вспомните как долго повторяется одна и та же сцена, с какого момента возникает этот конфликт, чему является ее причина? Не отвечайте на этот вопрос сами! Прислушайтесь к своему внутреннему Я и ответ придет сам.
Почему эта ситуация вас задевает, вы же просто зритель, а не герой этого спектакля. Обстрагируйтесь от этой ситуации посмотрите на нее и поймите, что конкретно вас злит, раздражает, нервирует и заставляет испытывать негативные эмоции.
Найдите конкретную точку которая вызывает эти эмоции, почувствуйте в какой части вашего тела она у вас вызывает импульс! Сконцентрируйте внимание на этой точке. Посмотрите какого она цвета, размера, какой она яркости и контраста?
Внутреннем взором не отпуская внимания наблюдайте за ней!
После этого начинайте эту точку(эмоцию) вытеснять за пределы своего тела, все дальше и дальше, за пределы вашего тела, старайтесь вытеснить ее на расстояние больше метра от вас.
Вы смотрите на нее со стороны и это просто точка, которая не вызывает у вас ни единой эмоции она улетает все дальше и дальше, и со временем перестает быть заметной! А теперь из темноты появляется лучик света, который приближается к вам и наполняет все пространство вокруг вас и наполняет все ваше тело солнечным светом который асоциируется с любовью, счастьем, добротой и эйфорией.
Теперь откройте глаза и что вы видение на сцене? Какие эмоции этот спектакль вызывает у вас? Как вы относитесь к героям?
И скажите: «Сейчас у меня уже много сил. Я отпускаю прошлое. Я отпускаю все зацепки. Я оставляю прошлое в покое. Пусть прошлое остаётся в прошлом. Ему там самое место. Я прощаю! Я не злюсь и не раздражаюсь! Я оставляю прошлое в прошлом. Чтобы быть свободным и счастливым человеком. Чтобы жить и радоваться. Здесь и сейчас, прямо сейчас я прощаю и отпускаю эту ситуацию. Эта ситуация делает меня сильнее, я могу питаться этой энергией умея ее контралировать и трансформировать в положительные эмоции. Она сделала меня выносливее, и я благодарна что я была героем этой ситауции».
И от ваших слов у героев спектакля благодарность по отношению к вам. Представьте, как меняются лица этих людей: уходит напряжение, лица становятся добрее, доброжелательнее.
Почувствуйте, как теплеет взгляд.
И мысленно представьте, как эти герои рассветает и начинают улыбаться вам доброй улыбкой. И его сердце становится добрым.
И герои отвечают вам тем же. И сейчас обнимите друг друга. Покрепче обнимите.
Если накатываются слёзы – можно поплакать. Пусть будут слёзы. С ними уходит всё, что давило и мучило. Слёзы несут облегчение.
Дайте волю своим чувствам.
И почувствуйте, как от этих слов вам на душе становится легче, будто камень с души упал.
И во всём теле стало легко. Расслабление.
В душе легко, чисто и светло. Светло от чувства любви к жизни, любви ко всему миру.
Почувствуйте в себе желание творить добрые дела!
Сейчас загляните в будущее – вас ждёт: успех, удача, счастье и много светлых улыбок.
Вы – сильный духом и самый добрый человек.
Вы – сама любовь.
И всё в вашей жизни получается успешно, вы достигаете в жизни огромных успехов.
И пожелайте всем вокруг тоже успехов и счастья.
Возвращаемся в кинозал.
Представьте себя, сидящим в уютном кресле в кинотеатре.
Фильм закончился и перед вами снова пустой белый экран.
Вдох. Выдох. Всё внимание на дыхание.
Спокойный и глубокий вдох.
Спокойный длинный выдох.
Открываем глаза. Поморгаем, чтобы глаза адаптировались и привыкли к свету.
Потянулись. Потянулись точно так же, как тянемся, когда просыпаемся.
Расправьте плечи. Прекрасная осанка.
Улыбнитесь этому миру.
И поблагодарите себя за проделанную работу. Ведь вы – молодец!
Вы стали сильнее духом, вы стали добрее, светлее и чище душой.
Поблагодарите себя.
Скажите себе: «Я – молодец! Я восхищаюсь собой! Я доволен собой!»
Йога для глаз утром и вечером
Медитация расслабления
Наблюдения по итогам 5 дня:
Психосоматическая техника помогла посмотреть на ситуацию со стороны, сконцентрировать энергию, но не получилось рассеять негативную энергию, как бы Лиза не пыталась она не исчезала и всегда была в поле зрения. Хорошо то, что у нее получилось трансформировать свою негативную энергию в позитивную. Теперь в повседневной жизни она смотрит на конфликты мужа и сына со стороны представляя их героями мультфильма, и эта ситуация вызывает у нее внутреннюю улыбку, а стрессовая для нее когда-то ситуация, перестает быть на столько серьезной и волнительной, она меньше переживает и испытывает тревожность. Техника уже во много помогла ей справиться со своими эмоциями, и как следствие, она заметила улучшение в правом глазу. Воспаление начало проходить, и уже с трудом она может нащупать ячмень.
6 день наблюдений
Психосоматическая техника “Принятие”
Защитная медитация «Кокон»
Ложимся в шавасану, полностью расслабляемся, дыхание спокойное, тело становится тяжелым, представляем золотую нить, которая начинает вить кокон вокруг вас начиная с ног. Кокон должен быть объемным, и крепким. Кокон плетется внутренним взором от ног к макушке головы, пока все тело не будет находиться под надежной защитой кокона. После того как кокон готов, начинам усиливать свое энергетическое поле, раздвигая границы своего тела на 2-5 сантиметров, когда убедитесь, что защита плотная переходим к сферической защиты, которая начинается в первой чакре (Муладхара) и границы сферы расширяются до чакры третьего глаза (Аджны). Такая защита первое время может удаваться не полностью, но если ее построить, то внешние воздействия не смогут ее разрушать
Чандра Намаскар
Пранаяма для снятия напряжения и обуздания ума.
Лягте в шавасану, закройте глаза, полностью расслабьтесь, со вдохом начните заворачивать ступни внутрь, руки наружу, голову поверните вправо, задержите дыхание, с выдохом ноги разверните наружу, руки внутрь, голову поверните влево, задержите дыхание. Пранаяму необходимо выполнять от 9 циклов, с каждым днем увеличивая. Дыхание рассчитывается из следующий формулы: вдох – 1 х i, задержка – 2 х i, выдох – 1 х i, задержка- 2 х i, где i количество секунд. Для новичков за основу рекомендуется i = 3 секундам.
Йога для глаз 2 раза в день
Наблюдения по итогам 6 дня:
На 6 день наблюдения девушка заметила заметное улучшение состояния глаза. Практикуя чандра намаскар вечером, практикующая чувствует прилив женской энергии, которая улучшает качество жизни любой женщины, продлевает молодость и просто получает удовольствие от глубокой и осознанной практики йоги. Лунная энергия течет через Ида Нади – пранический канал. Эта энергия имеет прохладные, расслабляющие, созидательные качества. Ида – это отрицательная, сосредоточенная на себе женская или чувственная сила, которая отвечает за сознание. Для типа Ваты доши такая практика рекомендована особенно. Практикуя технику «Принятия» точка концентрации эмоции злости и раздражения визуализируется размытым серым облаком, которое находится где-то рядом, но не при каких усилиях не исчезает. Я предложила представить как земля раздвигается, виднеется магма и попробовать это серое облако закопать в землю, распрощаться с ним, но этот метод тоже не сработал. Лиза говорит, что теперь у нее представленная ситуация не вызывает таких бурных эмоций как раньше, теперь она спокойно может смотреть на ситуацию и ее это не раздражает и не злит. На мой взгляд, это очень хороший результат, уже на 6 день практик у нее пропадают негативные эмоции, получается расслабиться и абстрагироваться от ситуации, которая была причиной ей недуга. Она сама не может поверить в то, что ее воспаление проходит и боли она почти не чувствует. Конечно на этом останавливаться не стоит и необходимо закрепить результат, продолжать упорно выполнять все необходимые техники для того, чтобы снова не появилось этой болезни. Защитная медитации «Кокон» у нее получилась только на половину, она смогла создать кокон, а расширить свое энергетическое поле у нее совсем не получилось. И на следующий день я решила ей дать другую защитную медитацию.
7 день наблюдений
Йога для глаз утром и вечером
Техника снятия напряжения и стресса
Чандра намаскар вечером
Тратока
Пранаяма для снятия напряжения и обуздания ума.
Защитная медитиция «Энергетический кокон»
Энергетический кокон создать не просто, но и разрушить его противнику будет не просто. Визуализация: присядьте, закройте глаза и представьте, что у вас из темени поднимается святящаяся яркая точка, затем заставьте её медленно вращаться по часовой стрелке вокруг вашей головы. Направьте движение по спирали вниз, не прекращая движения точки вокруг вас. Точно также проведите её по часовой стрелке и по спирали снизу вверх в исходное положение.
Проделайте это упражнение несколько раз, с каждым разом ускоряя движение точки. Через некоторое время вы заметите, что точка оставляет за собой светящийся след в виде паутинки. При достижении определённой скорости вращения следы-паутинки сольются вокруг вас в светящийся кокон. Научитесь создавать кокон, не прилагая усилий, а в дальнейшем и ставить его автоматом – неосознанно.
Наблюдения по итогам 7 дня:
При регулярном выполнении йоги для глаз утром и вечером Елизавета заметила, что спазм в мышцах спал. В начале практики она чувствовала легкое напряжение в мышцах после йоги для глаз, но со временем мышцы стали укрепляться, тонус и напряжение спали. Тратока на второй день выполнялась 6 минут, после этого девушка посмотрела на светлую стену и на стене видела огонечек от свечи сине-фиолетового цвета в течение 10-15 минут. Чандра намаскар позитивно влияет на тонус всего тела, помогает заснуть, а также активизировать женскую энергию, помогает расслабиться и успокоить нервную систему. Пранаяма помогает остановить поток мыслей и больше углубиться внутрь себя. Защитная медитация «Энергетический кокон» подошла Елизавете больше, чем предыдущая защитная медитация, она визуализировала комок разовых энергетических нитей, который, разматываясь, окутывал ее ауру почасовой стрелке от макушки до пяточек разовой нитью, создавая защитное поле, через которое негативное влияние окружающих не сможет так легко проникнуть. На следующий день она чувствовала себя боле неуязвимой. По ощущениям воспаление глаза становилось меньше с каждым днем.
8 день наблюдений
Йога для глаз утром и вечером
Техника снятия напряжения и стресса
Тратока
Пранаяма для снятия напряжения и обуздания ума.
Защитная медитация «Энергетическая пирамида»
Существует довольно интересная защита, которая имеет не только защитные, но и лечебные свойства. Сядьте в простую позу с прямой спиной, закройте глаза и создайте мысленно образ в виде пирамиды ярко-золотого цвета. Можете увеличивать её и накрыть всё ваше окружающее пространство, всё зависит от количества ваших сил. Нижнее основание пирамиды должно находиться у ваших ног. Заканчивайте пирамиду примерно на полметра выше себя. При визуализации желательно, чтобы пирамида была четырёхгранной и правильной формы. Углы нижнего основания конструкции должны быть направлены по четырём сторонам света (ориентироваться лучше по компасу, так как магнитное поле постоянно меняется, а точность должна быть высокой).
Визуализация: представляете пирамидку по форме египетской пирамиды. И поднимаете её начиная со стоп ног и вверх, до тех пор, пока не окажетесь под ней полностью. Верх пирамидки должен находиться над коронной чакрой. В чём её преимущества и недостатки: она слабее защищает, чем, зеркальная защита, поскольку направлена на поглощение любого негатива с человека, в том числе и старого. Она, кроме защиты, выполняет функцию лечения и очищение уже имеющихся болезней и негатива. Не нарушает энергообмен с Космосом, а даже в некоторой мере восстанавливает его. Если ставить на другого человека, всё делается точно так же как и себе, способность исцеления сохраняется. Такая пирамида, особенно золотая, как известно, имеет целебные свойства и защиту от неприятного воздействия, в самом центре пирамиды, там где вы находитесь, создаётся положительная энергия. Золотая пирамида будет полезной, если вы болеете. Такого рода строение работает по принципу аккумулирования положительной энергии. Пирамида изменяет внутреннюю циркуляцию энергии в положительную сторону. Пирамиду нельзя назвать щитом, а больше просто – лечебной пирамидой
Защитная медитиция «Энергетический кокон»
Наблюдения по итогам 8 дня:
Елизавета каждый день усердно делает йогу для глаз, чандру намаскар и выполняет технику снятия напряжения и стресса. Эти техники хорошо снимают стресс и напряжение после рабочего дня со всего тела. Через руки сливает негативную энергию во время выполнения техники снятия напряжения. Состояние девушки стало более уравновешенное, спокойное, гармония между душой и телом стала налаживаться, так же как и стала налаживаться гармония в семье и быту. Она меньше раздражается по пустякам, по-другому стала смотреть на конфликтные ситуации. После выполнения тратоки, смотря на белую стену, видит один отчетливый огонечек зеленого цвета, эта техника после сильного напряжения во время взгляда на свечу вызывает полное расслабление глазных яблок, а йога для глаз стимулирует приток кислорода. Защитная медитация «Пирамида» Лиза выполняла с удовольствием, во время выполнения чувствовала приятный трепет в зоне манипуры и анахата чакры, как будто бабочки порхают. Эта медитация вызывает ощущение защищенности, спокойствия и умиротворенности. Завтра у нее прием врача который скажет точнее, насколько ее состояние улучшилось.
9 день наблюдений
Йога для глаз
Тратока
Пранаяма для снятия напряжения и обуздания ума.
Техника снятия напряжения и стресса
Цветотерапия синий цвет.
Наблюдения по итогам 9 дня: Елизавета, выполняя медитацию на синий цвет она представила яйцо, с белой скорлупой которое было заполнено внутри синеватой дымкой, она зашла в этот пузырь и силой воли расширила его. Синий цвет приносил ей расслабление и счастье, остальное пока ей было трудно представить. Лиза ходила на прием, к врачу, который заметил очевидное улучшение, сказал, что воспаление спало, раздражение значительно уменьшилось. Врач сделал вывод, что помогают назначенные таблетки, которые Елизавета не принимала. Думаю, результат, к которому мы пришли вместе всего за 10 дней заставляет задуматься о том, что на самом деле все наши болезни в голове и главное это вовремя снять стресс найти объект обид и раздражения, вовремя начать трансформировать негативную энергию в позитивную.
10 день наблюдений
Йога для глаз
Хатха йога
Татрока
Техника снятия напряжения и стресса
Защитная медитация «Энергетическая пирамида»
Цветотерапия на синей цвет.
Наблюдения по итогам 10 дня: Защитная медитатция проходит легко и без усилий, энергия течет по телу быстрее, стенки пирамиды крепче излучают золотую энергию, которая защищает Елизавету. Выполняя цветотерапию на 10 день, практикантка отчетливо представила мыльный пузырь, наполненный энергетической водой синего цвета, она вошла в это пузырь, разглаживая его изнути, увеличил его, а представленные черные шарики вверху и внизу, поглощали негативную энергию и излучали волны мягкой синей энергии. Потом она представила, как синяя энергия наполняет ее тело и очищает весь организм. Тело ощущает мягкие приятные волны синего цвета, пронизывающие ее. Синий цветок в центре головы, с каждым вздохом становился больше и больше, образуя корону над головой, этот цветок питает каждую клеточку, насыщает любовью и радостью, в голове появляется ясность, все тело наполняется силой, чувствуется гармония во всем теле. Синяя энергетическая вода вытесняется за пределы мыльного пузыря, заполняя всю комнату, город, страну, планету, вселенную, в свою очередь питая ее невероятно сильной, чистой энергией, которая приносит мир и счастье не только ей, а всем окружающим людям.
Выводы
Воспаление глаз, такое как холязион определенно относится к психосоматическому заболеванию и мое наблюдение это подтверждает. Самое сложное в лечение психосоматических болезней это найти истинную причину, которая может находиться как на поверхности, вызывая различные негативные эмоции, так и глубоко внутри, вызывая различные психические отклонения. На примере рассмотренной болезни холязион было выявлено, что он возник у девушки в следствие эмоционального всплеска, ей было трудно принять то, что она видит вокруг, сложно было оценивать ситуацию адекватно. Она ощущала свою беспомощность, что в свою очередь вызывало у нее еще больше негативных эмоций, с которыми она не могла самостоятельно бороться. Предложенные мной медитации, пранаямы, психосоматические техники и различные направления йоги помогли ей понять, в каком направлении необходимо работать над собой, помогли ей прислушаться к своему телу. Эта болезнь научила ее более терпимо относиться к раздражающим ситуациям, она научилась правильно расслабляться, нашла силу воли заниматься каждый день собой, трансформировать свои негативные эмоции в положительные, что привело к хорошим результатам и приблизило ее к выздоровлению. После наблюдения я продолжу заниматься с ней до полного выздоровления, буду ее стимулировать и поддерживать. За это время Елизавета стала ближе к истине, стала заботиться о своем здоровье и больше интересоваться йогой и своим психическим здоровьем. Её болезнь дала ей шанс узнать другие методы лечения, которые доказали ей, что она на много эффективнее и безвредные, самое главное эти методы не имеют никаких противопоказаний и последствий, в отличие от медицинских препаратов, которые зачастую имеют побочные эффекты.
Правильное питание также помогло организму быстрее справиться с воспалением, она теперь чувствует легкость, и силы после приема пищи. Необходимо всегда прислушиваться к своему телу более внимательнее и обращать внимание на различные сбои и не серьезные заболевания, для того чтобы их можно было диагностировать на ранних стадиях, пока болезнь не переросла в более серьезную или хроническую форму. Хроническое заболевание как правило ведет за собой уже несколько психологических отклонений, которые сложнее найти. Йога помогает нам быть более чуткими, сознательными, помогает держать наше тело в хорошей форме, а душу чистой. В приведенном наблюдении йога в различных ее проявлениях, помогла девушке обрести гармонию, снять стресс, научила расслабляться, слушать тишину. Психосоматическая техника избавила её от причины возникновения воспаления глаз, посмотреть напрямую на проблему, работая над ней избавиться от нее полностью. Техник помогла разобраться с эмоциями, и посмотреть на ситуацию в роли зрителя из зрительного зала. Йога и психосоматика неразделимые вещи, и в комплексе они дают хорошие результаты, а главное положительные!