+7(965)119-12-30
v@yogauniversity.ru

Центр в Ясенево: +7 (495) 423-52-00
Центр на Достоевской: +7 (903) 011-44-59 Центр на Достоевской: +7 (495) 133-72-35

Личный опыт: как йога помогает в борьбе с бесплодием

Когда мне был поставлен диагноз дисфункция яичников при поликистозе, возможность зачать ребенка, по словам врачей, была только после медикаментозного лечения (применение различных гормонов, которые должны подбираться методом проб и ошибок) или хирургического.

Личный опыт: как йога помогает в борьбе с бесплодием

После трех лет лечения гормонами, диагноз оставался прежним, и я решила искать другие пути лечения. Долгие поиски альтернатив, вывели меня на йогу.

Ежедневно практиковала специальный комплекс, который нашла на просторах интернета, и через 7 месяцев, я узнала, что беременна. Далее практика перешла в йогу для беременных.

Личный опыт: как йога помогает в борьбе с бесплодием


Научившись чувствовать свое тело и малыша, было принято решение с мужем на домашние водные роды, и мы улетели в г. Дахаб, Египет. Там благополучно родилась наша малышка, весь процесс родов я выполняла пранаямы и различные асаны.

Йога для зачатия

Часто гинекологические заболевания, препятствующие зачатию ребенка, возникают как следствие перенесенных стрессов. В большей мере это обстоятельство провоцирует развитие психологического бесплодия. В связи с этим, главная цель йоги для девушек, мечтающих зачать ребенка – нейтрализовать стресс.

Благодаря регулярным занятиям, функционирование тела улучшится, а психологическое состояние уравновесится. Лишь избавившись от стрессов и переживаний, оздоровив и очистив организм, возможно подготовить свое тело к зачатию ребенка.

Йога для зачатия включает в себя комплекс упражнений, стимулирующий выработку гормонов. Она оказывает положительное действие при борьбе с нарушением менструального цикла, бесплодием и другими гинекологическими заболеваниями. Йога оказывает положительное влияние на кровообращение, что особенно важно для того, чтобы беременность наступила, а также на мышечный тонус, дыхание, уровень энергии и выносливости, психику и нервную систему.

Следует обратить внимание, в первую очередь на асаны, которые активизируют первую и вторую чакры. Первая чакра –муладхара находится в основании позвоночника. Вторая свадхистана располагается на ширину ладони от пупка вниз и проецируется на крестец (над половыми органами). Она отвечает за сексуальные отношения и репродуктивную функцию.

Личный опыт: как йога помогает в борьбе с бесплодием

Асаны для улучшения репродуктивности

(данный комплекс взят из интернета, в указанной последовательности).

Сарвангасана

Она укрепляет иммунную систему, активизирует приток крови к головному мозгу, мягко воздействует на щитовидную железу и за счёт этого позволяет нормализовать гормональный фон и репродуктивную функцию женского организма. Кроме того, за счёт оттока крови от органов малого таза с последующим обратным притоком (по окончании упражнения) улучшается снабжение кислородом женских половых органов. При регулярной практике поза позволяет избавиться от зажимов и застойных явлений в области малого таза.

Примечание. Сарвангасану не рекомендуется выполнять непосредственно в дни менструальных кровотечений, а также при угрозе прерывания беременности и повышенном внутричерепном давлении.

Упавишта Конасана

Эта асана способствует циркуляции крови в тазовой области, стимулирует деятельность яичников и помогает при гинекологических проблемах. Можно выполнять с опорой на стену.

Бандха Конасана

Баддха Конасана относятся к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыжи. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.

Джану ширшасана

Асана оказывает большое воздействие на органы брюшной полости. Поза стимулирует очищение организма и скорейшее выведение токсинов, а кроме того, оказывает мягкое стимулирующее воздействие на репродуктивную систему.

Вирасана

Эта поза оказывает влияние на гипофиз, надпочечники, шишковидную и щитовидную железы. Данное упражнение развивает гибкость шеи, укрепляет и тонизирует нервную систему, почки, желудок, кишечник, органы малого таза, а также нервы, связанные с функционированием половой системы.

Баласана

Эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью. Эта асана очень хороша для нижнего отдела позвоночника и кровообращения в органах малого таза. Она благотворно влияет на пищеварение и репродуктивную функцию человека; умиротворяет и расслабляет; восстанавливает дыхание; активизирует кровообращение мозга.

 

Гомукхасана

Рекомендуется при тугоподвижности суставов, плечевых и коленных, плоскостопии, подагре, при сутулости. Кроме того, асана оказывает воздействие на органы брюшной полости; при правильном последовательном выполнении способствует оттоку шлаков из пищеварительного тракта. Стимулирует кровообращение и насыщение кислородом органов малого таза; тонизирует репродуктивную систему.

Бхуджангасана

Асана, которая в целом тонизирует и улучшает течение жизненной энергии.

Позвоночник при её выполнении растягивается и прогибается, а внутренние органы массажируются и тонизируются. Особенно эффективны эти асана при нерегулярных менструальных циклах и запорах.

Супта Бандха Конасана

Активизирует женскую энергию, раскрывает внутренний потенциал женщины. Гармонизирует и умиротворяет. Способствует укреплению мышц внутренней поверхности бедра, мышц промежности и тазового дна. Снимает напряжение с нижней части спины. Снимает боль в области крестца.

Личный опыт: как йога помогает в борьбе с бесплодием


Асаны и пранаямы при родах

Асаны

Нельзя скрючиваться и зажиматься, сворачиваться калачиком. Наоборот, лучше держаться расслабленно и выбрать удобную позу: Марджариасана, Бадха Конасана, Падмасана, Сукхасана, Какасана, Баласана.

Желательно на потугах принять позу Какасану, вообще вертикальные роды являются наиболее лёгкими и быстрыми.

Пранаямы

В первой стадии, когда схватки еще не сильные лучше использовать полное дыхание на схватке и расслабление, выдох в два раза длиннее вдоха, вдох через две ноздри, выдох через рот, губы трубочкой. Во второй стадии, когда схватки могут быть сильнее и дыхание уже не так отвлекает и расслабляет, можно использовать Бхастрику или Ситали пранаяму (вдох и выдох через рот). В перерывах полное дыхание. Ритмичное дыхание, кроме того, помогает минимизировать усталость и избежать страха и боли.

Заключение

Благодаря практике йоги я смогла легко родить абсолютно здорового ребенка без применения эпидуральной анестезии, при которой может быть потеряна связь с малышом во время схваток. Йога оказывает невероятный эффект, с помощью нее можно поправить женское здоровье для зачатия ребенка, облегчить течение всей беременности и укрепить позвоночник. Практика помогает пройти все роды в осознанности и полном погружении в процесс, даря радость естественных родов и долгожданную встречу со своим малышом.

Работа студентки Московского Университета Йоги Элины Веселовой