Студентка Московского Университета Йоги в своей статье подробно описала техники йоги, которые помогли ей зачать и выносить ребенка, вопреки прогнозам врачей.

Когда мне был поставлен диагноз дисфункция яичников при поликистозе, возможность зачать ребенка, по словам врачей, была только после медикаментозного лечения (применение различных гормонов, которые должны подбираться методом проб и ошибок) или хирургического.

Личный опыт: как йога помогает в борьбе с бесплодием

После трех лет лечения гормонами, диагноз оставался прежним, и я решила искать другие пути лечения. Долгие поиски альтернатив, вывели меня на йогу.

Ежедневно практиковала специальный комплекс, который нашла на просторах интернета, и через 7 месяцев, я узнала, что беременна. Далее практика перешла в йогу для беременных.

Личный опыт: как йога помогает в борьбе с бесплодием

Научившись чувствовать свое тело и малыша, было принято решение с мужем на домашние водные роды, и мы улетели в г. Дахаб, Египет. Там благополучно родилась наша малышка, весь процесс родов я выполняла пранаямы и различные асаны.

Йога для зачатия

Часто гинекологические заболевания, препятствующие зачатию ребенка, возникают как следствие перенесенных стрессов. В большей мере это обстоятельство провоцирует развитие психологического бесплодия. В связи с этим, главная цель йоги для девушек, мечтающих зачать ребенка – нейтрализовать стресс.

Благодаря регулярным занятиям, функционирование тела улучшится, а психологическое состояние уравновесится. Лишь избавившись от стрессов и переживаний, оздоровив и очистив организм, возможно подготовить свое тело к зачатию ребенка.

Йога для зачатия включает в себя комплекс упражнений, стимулирующий выработку гормонов. Она оказывает положительное действие при борьбе с нарушением менструального цикла, бесплодием и другими гинекологическими заболеваниями. Йога оказывает положительное влияние на кровообращение, что особенно важно для того, чтобы беременность наступила, а также на мышечный тонус, дыхание, уровень энергии и выносливости, психику и нервную систему.

Следует обратить внимание, в первую очередь на асаны, которые активизируют первую и вторую чакры. Первая чакра –муладхара находится в основании позвоночника. Вторая свадхистана располагается на ширину ладони от пупка вниз и проецируется на крестец (над половыми органами). Она отвечает за сексуальные отношения и репродуктивную функцию.

Личный опыт: как йога помогает в борьбе с бесплодием

Асаны для улучшения репродуктивности

(данный комплекс взят из интернета, в указанной последовательности).

Сарвангасана

Она укрепляет иммунную систему, активизирует приток крови к головному мозгу, мягко воздействует на щитовидную железу и за счёт этого позволяет нормализовать гормональный фон и репродуктивную функцию женского организма. Кроме того, за счёт оттока крови от органов малого таза с последующим обратным притоком (по окончании упражнения) улучшается снабжение кислородом женских половых органов. При регулярной практике поза позволяет избавиться от зажимов и застойных явлений в области малого таза.

Примечание. Сарвангасану не рекомендуется выполнять непосредственно в дни менструальных кровотечений, а также при угрозе прерывания беременности и повышенном внутричерепном давлении.

Упавишта Конасана

Эта асана способствует циркуляции крови в тазовой области, стимулирует деятельность яичников и помогает при гинекологических проблемах. Можно выполнять с опорой на стену.

Бандха Конасана

Баддха Конасана относятся к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыжи. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.

Джану ширшасана

Асана оказывает большое воздействие на органы брюшной полости. Поза стимулирует очищение организма и скорейшее выведение токсинов, а кроме того, оказывает мягкое стимулирующее воздействие на репродуктивную систему.

Вирасана

Эта поза оказывает влияние на гипофиз, надпочечники, шишковидную и щитовидную железы. Данное упражнение развивает гибкость шеи, укрепляет и тонизирует нервную систему, почки, желудок, кишечник, органы малого таза, а также нервы, связанные с функционированием половой системы.

Баласана

Эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью. Эта асана очень хороша для нижнего отдела позвоночника и кровообращения в органах малого таза. Она благотворно влияет на пищеварение и репродуктивную функцию человека; умиротворяет и расслабляет; восстанавливает дыхание; активизирует кровообращение мозга.

 

Гомукхасана

Рекомендуется при тугоподвижности суставов, плечевых и коленных, плоскостопии, подагре, при сутулости. Кроме того, асана оказывает воздействие на органы брюшной полости; при правильном последовательном выполнении способствует оттоку шлаков из пищеварительного тракта. Стимулирует кровообращение и насыщение кислородом органов малого таза; тонизирует репродуктивную систему.

Бхуджангасана

Асана, которая в целом тонизирует и улучшает течение жизненной энергии.

Позвоночник при её выполнении растягивается и прогибается, а внутренние органы массажируются и тонизируются. Особенно эффективны эти асана при нерегулярных менструальных циклах и запорах.

Супта Бандха Конасана

Активизирует женскую энергию, раскрывает внутренний потенциал женщины. Гармонизирует и умиротворяет. Способствует укреплению мышц внутренней поверхности бедра, мышц промежности и тазового дна. Снимает напряжение с нижней части спины. Снимает боль в области крестца.

Личный опыт: как йога помогает в борьбе с бесплодием

Асаны и пранаямы при родах

Асаны

Нельзя скрючиваться и зажиматься, сворачиваться калачиком. Наоборот, лучше держаться расслабленно и выбрать удобную позу: Марджариасана, Бадха Конасана, Падмасана, Сукхасана, Какасана, Баласана.

Желательно на потугах принять позу Какасану, вообще вертикальные роды являются наиболее лёгкими и быстрыми.

Пранаямы

В первой стадии, когда схватки еще не сильные лучше использовать полное дыхание на схватке и расслабление, выдох в два раза длиннее вдоха, вдох через две ноздри, выдох через рот, губы трубочкой. Во второй стадии, когда схватки могут быть сильнее и дыхание уже не так отвлекает и расслабляет, можно использовать Бхастрику или Ситали пранаяму (вдох и выдох через рот). В перерывах полное дыхание. Ритмичное дыхание, кроме того, помогает минимизировать усталость и избежать страха и боли.

Заключение

Благодаря практике йоги я смогла легко родить абсолютно здорового ребенка без применения эпидуральной анестезии, при которой может быть потеряна связь с малышом во время схваток. Йога оказывает невероятный эффект, с помощью нее можно поправить женское здоровье для зачатия ребенка, облегчить течение всей беременности и укрепить позвоночник. Практика помогает пройти все роды в осознанности и полном погружении в процесс, даря радость естественных родов и долгожданную встречу со своим малышом.

Работа студентки Московского Университета Йоги Элины Веселовой